恢复关系平等战略冲突后
关系中从冲突中恢复的关键是了解如何正确管理它们，这意味着承认它们会出现，即使你不想这样做。了解这一点有助于保持期望的现实性。这也有助于避免陷入相互指责的负面模式，或者试图通过批评他人的行为来证明自己的行为是合理的。这可能导致进一步的冲突、挫折和不满。以下几种策略可帮助您恢复冲突后的关系平衡：
1。练习自我意识。当合作伙伴之间存在紧张关系时，您可以轻松地进入保护模式，而无需首先考虑导致这种情况的原因。这就是为什么自我意识的实践对于解决冲突至关重要。花时间思考自己，你可以确定你可能在哪里为问题做出了贡献，而不仅仅是指责你的伴侣。与此同时，你们俩将有机会共同努力解决这个问题。
2.积极倾听。主动听证会包括注意，公正的回应，解释和指定问题以澄清信息，然后再发表意见或提供建议。这有助于建立伙伴之间的理解和信任。你应该尝试真正听到你的伴侣在说什么，而不仅仅是等待轮到你说话。
3.直接表达感情。间接交流通常会引起误解并伤害感觉。避免对伴侣使用讽刺或微妙打击；相反，告诉他/她你究竟如何看待这种情况。
"当你忘记我们的计划时，我很生气"听起来比"为什么你总是让我失望？"更直截了当?"记住，有效的沟通并不意味着永远是正确的--这意味着诚实地表达你的想法和情感，而不加谴责。
4.考虑彼此的需求和观点。冲突并非无处发生；它们来自不同的观点和兴趣。因此，承认您的合作伙伴有充分的理由征求他们的意见，即使您不同意他们的意见，也至关重要。试着通过提出公开的问题和同情来理解他们的观点。这有助于妥协和找到共同点。
5.准备道歉和原谅。宽恕不是放开怨恨，而是承认你错了什么。即使是部分的，但承认你的错误，并要求宽恕，以便双方能够向前迈进。这表明相互尊重和成熟，同时再次建立你们之间的信任。此外，请记住，道歉并不意味着一次道歉，然后期望你的伴侣忘记一切。在处理问题时,需要保持一致。
6.寻找冲突后重新连接的方法。解决问题后，独自抽出一些时间或一起参加活动，例如约会或分享笑声和乐趣。重新连接有助于恢复彼此的积极感情，并增强您对关系的承诺。从冲突中恢复关系平衡需要努力、耐心、自我意识、积极聆听、直接表达情感、考虑彼此的需要和观点、愿意道歉和原谅以及通过共同经验重新建立联系。使用这些策略可以使夫妻在关系中保持更健康的动态，从而改善彼此之间的亲密关系，沟通和共同的幸福感。
参考：
1。Gottman, J.M., & Silver, N. (2018).信任科学：情感设置为夫妻。纽约州纽约：WW Norton＆Company。
哪些策略允许人们在冲突后恢复关系平衡？
冲突可以定义为思想、目标、价值观、利益或期望不兼容，导致双方之间产生负面情绪。冲突后恢复需要双方积极交流和谈判一个互利的解决办法。