食事と行動の変更を通じて男性の不妊を改善する方法

男性の精子数と品質は、さまざまなライフスタイル要因の影響を受けています。果物や野菜を多く含む健康食品を食べ、定期的に運動し、過度のアルコール摂取を避け、喫煙をやめ、ストレスを軽減することは、すべて、体積、濃度、移動性、形態、pHなどの改善された精液パラメータに関連していた。

しかしながら、これらの変更は、生物学的プロセスによる大幅な改善を見るのに数ヶ月または数年かかることがあります。したがって、男性は不妊治療のアウトカムを改善するために彼らの生活様式に肯定的な変更を行うことに長期的なコミットメントを行うことをお勧めします。この記事では、これらの食事療法および行動修飾が男性の不妊治療のために何ができるかを見ていきます。

最初に考慮すべきことはダイエットです。加工食品、赤身肉、高脂肪の乳製品、精製された炭水化物および砂糖が豊富な食事療法を消費する人は、新鮮な果物や野菜、全粒穀物、無脂肪タンパク質、不飽和脂肪でいっぱいのバランスのとれた栄養濃度の高い食事を食べる人よりも半液の量が少ない傾向があります。さらに、亜鉛、葉酸、ビタミンC、トマトや他の野菜に含まれるリコピンなどの抗酸化物質などの特定のビタミンが精子の生産を支える重要な役割を果たすことが研究によって示されている。健康的に食べることはまた全体的な幸福を改善します、これは不妊へのストレスの影響を減らすことができます。ストレスは精神的健康だけでなく、身体的健康にも影響を与えます-ストレスを受けた場合、男性はコルチゾールのレベルが上昇します。さらに、ストレスは精子に酸化DNA損傷を引き起こし、妊娠中に異常を引き起こす可能性があります。身体活動は、生殖器官を含む全身の血流を増加させながら、ストレスホルモンを減少させます。これは、繁殖に関与する両方のパートナーの最適な機能に貢献します。

タバコの喫煙は、正常な精子形成とニコチンの干渉による移動率の低下により、精子の質が悪いことに関連するもう一つの要因です。喫煙停止は、自然に妊娠しようとしているカップル間の受精の結果だけでなく、時間の経過とともに精子数を改善することができますまたは補助生殖技術（ART）を受けています。アルコール摂取量は精液量、濃度、機動性の低下に伴うため、精液パラメータの改善に限定されるべきである。飲酒者は、受精後の胚の発達に障害をもたらす、下位の形態を持っている可能性が高いです。最後に、環境汚染物質への曝露を低減し、ノートパソコンや携帯電話などの熱源への曝露を制限するなどの行動修正は、これらのデバイスからの電磁放射への曝露によって引き起こされる細胞の機能不全を防ぐことにより、精子の生存性を向上させることに寄与する可能性がある。

結論として、食事、運動、物質使用、および行動に関連する肯定的なライフスタイルの変化を起こすには、男性の不妊率の顕著な改善を見るまでに数ヶ月または数年かかることがありますが、これは健康全体の改善につながり、自然またはARTを通じて妊娠の試みを成功させる可能性の改善に直結します。男性は、自分の習慣が生殖能力にどのように影響するかを理解しているため、望ましい結果が容易に達成されない場合、それを改善するためにどのような手順を講じる必要があるかについて情報に基づいて決定することができます。