マインドフルネスとは、現在の瞬間に存在し、完全に関与する能力を判断することなく定義されます。性行為中、マインドフルネスには、自分の考え、感覚、感情、ボディランゲージ、パートナーの考えへの注意が含まれます。また、すべての感覚経験を受け入れ、公平に観察する必要があります。性行為中に練習するとき、マインドフルネスは、エネルギーの流れの増加、意識の増加、パートナーの気分の改善につながる可能性があります。この記事では、最大の利益のためにあなたの性的慣行にマインドフルネスを組み込む方法を見てみましょう。
まず、親密さとリラックスを促進する環境を作ることによって気分を設定します。電話、コンピュータ、テレビ、その他の気晴らしをオフにして、お互いに集中するだけです。薄暗いライトおよび軽いろうそくまたは柔らかい音楽をして下さい。室温が快適で、外に気を散らす音がないことを確認してください。あなたの性的な出会いのための十分な時間を許可して下さい；それを突き進むことは経験を減少させる。最後に、存在し、集中しているあなたの能力を妨げるかもしれないアルコールや薬を避けてください。
性行為に従事する前に減速し、深く呼吸するために数分かかります。呼吸の物理的な感覚に焦点を当てる、胸の上昇と秋に気づいただけでなく、腹部の拡大と収縮。来るべきことについての心配か先入観を放しなさい。あなたを取り巻くテクスチャ、香り、味に注意してください。
落ち着きと存在感のこの基本的なレベルで、あなた自身の体に焦点を当ててください。あなたの呼吸や身体の感覚に注意を払い、判断なしで喜びを感じることができます。緊張や不快感の任意の領域に注意を払うが、すぐにそれらを変更しようとしないでください。代わりに、リラックスして手放すことに焦点を当てる。息をするたびに、あなた自身がより開放的で受容的になるようにしてください。
今、あなたのパートナーに注意を払う。彼らの目を見て、彼らの表情、ボディランゲージ、呼吸パターンを観察します。彼らがタッチにどのように反応し、あなたが相互に作用するときに彼らの動きの変化に注意してください。タッチを使用して体のさまざまな部分を探索し、時間をかけて体験を楽しむことができます。自分の反応や反応を含め、両方の体を意識してマインドフルネスを実践しましょう。
性行為に従事するとき、あなたとあなたのパートナーの間のエネルギーの流れに注意を払う。あなたの動きとタッチがお互いにどのように影響するかに注意を払い、パワーダイナミクスの変化に注意してください。発生する否定的な考えや感情に注意し、それらに住まうことなくあなたを通過させてください。
最後に、全体の経験のために存在する、開始から終了まで。興奮、クライマックス、解像度のピークに注意してください。オーガズムに到達するのに長い時間がかかっても、すべての瞬間を十分に楽しむことができます。その後、休んで会議について考え、プロセス中に現れたアイデアや知識に気づきます。
あなたの性の練習にマインドフルネスを組み込むことは親密さを改善し、あなたのパートナーとの絆を深めることができます。存在、受け入れ、意識を実践することによって、あなたはあなたの関係のすべての側面を豊かにする喜びと態度の高めの感覚を作成することができます。
性的活動中のマインドフルネスは、パートナーのエネルギーの流れ、意識、チューニングをどのように改善できますか？
性行為中のマインドフルネスは、性行為に従事しながら自分の考えや感情に注意を払うことができます。これには、過去の経験や将来の心配よりも、瞬間に存在し、セックスの身体的および精神的経験に焦点を当てていることが含まれます。