La conscience est définie comme la capacité d'être présent et de participer pleinement au moment actuel sans être condamné. Pendant l'activité sexuelle, l'attention comprend l'attention à ses propres pensées, sensations, émotions et langage corporel, ainsi que les pensées de son partenaire. Cela exige également l'acceptation et l'observation impartiale de toutes les expériences sensorielles. Dans la pratique pendant l'activité sexuelle, l'attention peut entraîner une augmentation du flux d'énergie, une sensibilisation et une amélioration de l'humeur du partenaire. Cet article va discuter de la façon d'inclure la conscience dans vos pratiques sexuelles pour le plus grand bénéfice.
Pour commencer, définissez l'humeur en créant un environnement propice à l'intimité et à la relaxation. Éteignez vos téléphones, ordinateurs, téléviseurs et autres distractions pour vous concentrer les uns sur les autres. Éteignez la lumière et allumez les bougies ou allumez la musique douce. Assurez-vous que la température intérieure est confortable et qu'il n'y a pas de distraction dans la rue. Consacrez suffisamment de temps à votre contact sexuel; La précipitation à travers cela diminuera l'expérience.
Enfin, évitez l'alcool et les drogues qui peuvent entraver votre capacité à rester présent et concentré.
Avant de commencer l'activité sexuelle, prenez quelques minutes pour ralentir et respirer profondément. Concentrez-vous sur les sensations physiques de la respiration, remarquant l'élévation et la chute des seins, ainsi que l'expansion et la contraction de l'abdomen. Laissez tomber toute anxiété ou idée préconçue de ce qui doit arriver. Faites attention aux textures, aux odeurs et aux goûts qui vous entourent.
En établissant ce niveau de base de calme et de présence, concentrez-vous sur votre propre corps. Faites attention à votre souffle et à vos sensations corporelles, vous permettant de ressentir le plaisir sans jugement. Faites attention à toutes les zones de tension ou d'inconfort, mais n'essayez pas de les changer immédiatement. Au lieu de cela, concentrez-vous sur se détendre et laisser tomber. À chaque inspiration, permettez-vous de devenir plus ouvert et réceptif.
Notez maintenant votre partenaire. Regardez-les dans les yeux et observez leurs expressions faciales, leur langage corporel et leurs caractéristiques respiratoires. Notez comment ils réagissent au toucher et remarquez tout changement dans leurs mouvements lorsque vous interagissez les uns avec les autres. Utilisez les touches pour explorer les différentes parties de leur corps tout en prenant le temps de profiter des sensations que vous ressentez. Pratiquez la conscience en réalisant vos deux corps, y compris vos propres réactions et réactions.
Lors d'une activité sexuelle, remarquez le flux d'énergie entre vous et votre partenaire. Faites attention à la façon dont vos mouvements et vos touches s'influencent mutuellement et faites attention à tout changement dans la dynamique de puissance. Souvenez-vous de toutes les pensées ou émotions négatives émergentes, et laissez-les vous traverser sans vous arrêter dessus.
Enfin, soyez présent sur toute l'expérience, du début à la fin. Notez le pic d'excitation, de culminance et de résolution. Laissez-vous profiter pleinement de chaque instant, même si cela prend beaucoup de temps pour atteindre l'orgasme. Après cela, reposez-vous et pensez à la réunion en remarquant les idées ou les connaissances qui sont apparues au cours du processus.
L'inclusion de l'attention dans vos pratiques sexuelles peut améliorer l'intimité et approfondir le lien avec votre partenaire. En pratiquant la présence, l'acceptation et la conscience, vous pouvez créer un sentiment accru de plaisir et d'humeur qui enrichira tous les aspects de votre relation.
Comment la conscience pendant l'activité sexuelle peut-elle améliorer le flux d'énergie, la sensibilisation et la personnalisation du partenaire ?
La conscience pendant l'activité sexuelle peut être définie comme l'attention à vos pensées et sensations pendant la participation à un acte sexuel. Cela implique d'être présent à un moment donné et de se concentrer sur les expériences sexuelles physiques et mentales plutôt que sur les expériences passées ou les soins futurs.