A consciência é definida como a capacidade de estar presente e participar plenamente do momento atual sem condenação. Durante a atividade sexual, a atenção envolve a atenção aos próprios pensamentos, sensações, emoções e linguagem corporal e aos pensamentos do seu parceiro. Também requer a aceitação e a observação imparcial de todas as experiências sensuais. Na prática durante a atividade sexual, a atenção pode aumentar o fluxo de energia, sensibilizar e melhorar o sentimento do parceiro. Este artigo vai considerar como incluir a consciência em suas práticas sexuais para o máximo de utilidade.
Para começar, defina o humor criando um ambiente de intimidade e relaxamento. Desliga telefones, computadores, televisões e outras distrações para se concentrar apenas uns nos outros. Abaixem as luzes e acendam as velas ou acendam a música macia. Certifique-se de que a temperatura da sala é confortável e não há nenhum som de distração na rua. Selecione o tempo suficiente para o seu contato sexual; Apressar-se com isso vai diminuir a experiência.
Por fim, evite álcool e drogas que possam interferir na sua capacidade de permanecer presente e concentrado.
Antes de iniciar a atividade sexual, leve alguns minutos para desacelerar e respirar fundo. Concentre-se na sensação de respiração física, notando a elevação e queda do peito e a expansão e contração do abdômen. Solte qualquer ansiedade ou visão preconceituosa sobre o que deve acontecer. Preste atenção às texturas, cheiros e sabores que vos rodeiam.
Estabeleça este nível básico de tranquilidade e presença, concentre-se no seu próprio corpo. Preste atenção à sua respiração e sensação corporal, permitindo-se sentir prazer sem ser condenado. Preste atenção a qualquer área de tensão ou desconforto, mas não tente alterá-la imediatamente. Em vez disso, concentre-se em relaxar e soltar. A cada respiração, deixe-me ser mais aberto e receptivo.
Agora, preste atenção ao seu parceiro. Olhem para os olhos e observem a sua mímica, linguagem corporal e características respiratórias. Repare como eles respondem aos toques e repare em qualquer mudança nos seus movimentos quando você interage entre si. Use o toque para explorar várias partes do seu corpo, dedicando tempo para desfrutar da sensação como você faz. Pratiquem a consciência de ambos os seus corpos, incluindo suas próprias reações e reações.
Com a atividade sexual, preste atenção ao fluxo de energia entre você e seu parceiro. Preste atenção à forma como os seus movimentos e toques afetam uns aos outros e preste atenção a qualquer mudança na dinâmica de potência. Lembrem-se de todos os pensamentos ou emoções negativas que surjam, e que passem por vocês sem parar por eles.
Finalmente, assista a toda a experiência, do início ao fim. Preste atenção ao pico de excitação, clímax e resolução. Deixe-se desfrutar plenamente de cada momento, mesmo que você precise de muito tempo para alcançar o orgasmo. Depois disso, descanse e pense no encontro, notando qualquer ideia ou conhecimento que tenha surgido durante o processo.
Incluir atenção na sua prática sexual pode melhorar a intimidade e aprofundar a ligação com seu parceiro. Praticando presença, aceitação e consciência, você pode criar um maior sentido de prazer e sentimento que enriquecerá todos os aspectos da sua relação.
Como a consciência durante a atividade sexual pode melhorar o fluxo de energia, a consciência e a configuração do parceiro?
A conscientização durante a atividade sexual pode ser definida como atenção aos seus pensamentos e sentimentos durante o ato sexual. Isso inclui a presença neste momento e foco na experiência física e mental do sexo, em vez de experiências passadas ou preocupações futuras.