La consapevolezza è definita come la capacità di essere presenti e di partecipare pienamente al momento attuale senza essere giudicati. Durante l'attività sessuale, l'attenzione include l'attenzione ai propri pensieri, sensazioni, emozioni e il linguaggio del corpo e i pensieri del proprio partner. Ciò richiede anche l'accettazione e l'osservazione imparziale di tutte le esperienze sensuali. Quando si pratica durante l'attività sessuale, l'attenzione può portare ad aumentare il flusso di energia, sensibilizzare e migliorare il sentimento del partner. In questo articolo verrà esaminato come includere la consapevolezza nella sua pratica sessuale per il massimo beneficio.
Per iniziare, impostare l'umore creando un ambiente che favorisca l'intimità e il rilassamento. Spegnere telefoni, computer, TV e altre distrazioni per concentrarsi solo l'uno sull'altro. Abbassate la luce e accendete le candele o accendete la musica morbida. Assicuratevi che la temperatura della stanza sia confortevole e non ci sono suoni di distrazione per strada. Selezionare abbastanza tempo per il vostro contatto sessuale; La fretta di fare questo è un po'meno di esperienza.
Infine, evitare alcol e droghe che possono interferire con la capacità di rimanere presente e concentrato.
Prima di iniziare l'attività sessuale, dedicare pochi minuti per rallentare e respirare profondamente. Concentrarsi sulle sensazioni fisiche della respirazione, notando il sollevamento e la caduta del seno, così come l'allargamento e la contrazione addominale. Liberate qualsiasi ansia o pregiudizio su ciò che deve accadere. Osservate le texture, gli odori e i sapori che vi circondano.
Impostando questo livello di tranquillità e presenza di base, concentrati sul proprio corpo. Attenzione al tuo respiro e alle sensazioni corporee, permettendosi di provare piacere senza giudicare. Attenzione a qualsiasi zona di tensione o disagio, ma non cercare di cambiarli immediatamente. Invece, concentratevi sul rilassarsi e lasciarsi andare. Con ogni respiro, permettetevi di essere più aperti e sensibili.
Ora attenzione al partner. Guardate negli occhi e osservate la loro mimetica, il linguaggio del corpo e le caratteristiche respiratorie. Notate come reagiscono al tocco e osservate ogni cambiamento nei loro movimenti quando interagite l'uno con l'altro. Utilizzare il tocco per esplorare diverse parti del loro corpo, dedicando tempo per godere le sensazioni come si fa. Esercitate la consapevolezza di entrambi i vostri corpi, comprese le vostre reazioni e reazioni.
In caso di attività sessuale, prestare attenzione al flusso di energia tra voi e il vostro partner. Notate come i movimenti e i tocchi influiscono l'uno sull'altro e osservate eventuali cambiamenti nella dinamica di potenza. Ricordatevi di qualsiasi pensiero o emozione negativa emergente, e lasciateli attraversare senza fermarvi.
Infine, siete presenti su tutte le esperienze, dall'inizio alla fine. Notate il picco di eccitazione, culmine e risoluzione. Permettetevi di godere appieno di ogni momento anche se per raggiungere l'orgasmo richiede molto tempo. Dopodiché riposatevi e pensate all'incontro, notando le idee o le conoscenze che sono emerse durante il processo.
Includere attenzione nella vostra pratica sessuale può migliorare l'intimità e approfondire il legame con il vostro partner. Praticando la presenza, l'accettazione e la consapevolezza, si può creare un maggiore senso di piacere e sentimento che arricchirà tutti gli aspetti della vostra relazione.
In che modo la consapevolezza durante l'attività sessuale può migliorare il flusso di energia, la consapevolezza e la configurazione del partner?
La consapevolezza durante l'attività sessuale può essere definita come attenzione ai propri pensieri e sensazioni durante la partecipazione a un atto sessuale. Questo include la presenza in questo momento e concentrarsi sull'esperienza fisica e mentale del sesso, piuttosto che sull'esperienza passata o le preoccupazioni future.