効果的な骨盤床の練習であなたの性的喜びを向上させる

骨盤床演習（Kegels）骨盤床筋の収縮とリラクゼーションを伴う演習です。彼らは、膀胱、子宮、腸などの臓器をサポートするこれらの筋肉を強化するのに役立ちます。これらの演習は、性的喜びを改善し、排尿を制御するために有益であることが示されています。この記事では、Kegelsがどのように機能するか、その利点、そしてそれらを正しく実行する方法について説明します。

Kegelsの仕組み

Kegelsの仕組みを理解するためには、骨盤の床が何であるかを知ることが重要です。骨盤の床は骨盤の基部に吊り鎖のような構造を形作る筋肉のグループです。これらの筋肉は膀胱、子宮、腸および他の器官を支えます。あなたがそれらの筋肉を収縮させると、彼らは背骨に上がり、圧力を作り出します。この圧力は、臓器を所定の位置に保ち、漏れや脱出を防ぐのに役立ちます。

Kegels利点

Kegelsを使用するには多くの利点があります。利点の1つは性機能の改善です。より強い骨盤の床の筋肉はより強いオルガスム、より覚醒およびよりよい性的満足をもたらすことができます。彼らはまた、セックスや身体活動中の偶発的な漏れを防ぐことによって失禁の女性を助けることができます。

さらに、ケゲルは膣乾燥を改善し、膣内を引き締め、性交中の感覚を高めることができます。

Kegelsを実行する

Kegelsを実行するには、正しい筋群を見つけることから始めます。中流の排尿を停止し、あなたがトイレに行かないときに同じことをしてみてください。正しい筋肉を見つけたらガスを渡すことをあなた自身を停止しようとしているようにそれらを収縮させなさい。5秒間保持し、5秒間リラックスして10回繰り返します。間違った筋肉を過負荷にならないように、毎回正しいテクニックを使用してください。

結論として、Kegelを定期的に実行することは、性的喜びの改善や尿管制御を含む多くの利点を持つことができます。上記の手順に従って、Kegelsを正しく実行して報酬を獲得する方法を学ぶことができます。新しい運動療法を始める前に、健康専門家に相談することを忘れないでください。