認知リフレーミングは、状況、経験、行動の認識を変えることを含む治療法です。汚名、差別、疎外の心理的影響を減らすための効果的な方法です。スティグマ（Stigma）とは、規範とは異なる人々に対する否定的な態度や信念のことであり、差別とは、その否定的な態度が不当な待遇につながる場合のことである。人が優勢な社会集団に収まらないので、社会から排除されていると感じると、疎外化が起こります。認知リフレーミング戦略は、人々が自分の考えや視点に挑戦することによって、これらの経験に対処するのに役立ちます。
認知リフレーミングでは、セラピストまたは個人は、反射、大災害、または無意味な思考の形で現れることができる否定的な表現を識別し、挑戦するために働きます。このプロセスには、不合理な思考を特定し、それらの思考の結果を認識し、証拠に挑戦し、より肯定的で現実的な信念に置き換えることが含まれます。
面接官に仕事を拒否されたことを「失敗」と思っている人は「、採用マネージャーは他の候補者に潜在的な可能性を見ましたが、私は別の機会を見つけるでしょう」と考えることができます。
この戦略は、人種、ジェンダー、セクシュアリティ、障害などに関連する汚名や疎外感を経験している人々のメンタルヘルスのアウトカムを改善することが示されています。ネガティブな経験を恒久的な特性の代わりに一時的な失敗としてリフレームすることで、個人はより大きな回復力、自尊心、自信を育むことができます。
認知リフレーミングは、人々が自分の性格や行動が自分の価値を決定するものではないことを理解するのに役立ちます。
マインドフルネス瞑想、感情調節、露出療法などの他の方法と組み合わせると、認知リフレーミングが最も効果的であることが研究によって示されている。これらの慣行は、人々がストレス要因を処理する新しい方法を開発するのに役立ち、否定的な感情に圧倒されることはありません。
認知リフレーミングは、スティグマ、差別と疎外の心理的影響を減らし、幸福を高めるための重要なツールです。
認知リフレーミング戦略は、スティグマ、差別、疎外化の心理的影響をどのように仲介するのですか？
認知リフレーミングは、人々が汚名、差別、疎外化の心理的結果に対処するのに役立つ一つの方法は、否定的な表現に挑戦することです。人がこうした抑圧を経験すると「、私は何も価値がない」「、私は決して成功しない」「、誰も私のことを気にしない」など、自分のアイデンティティに関する否定的なメッセージが内在し始めるかもしれません。