认知反射是一种治疗方法，涉及改变对情况，经验或行为的看法。这可能是减少耻辱，歧视和边缘化的心理影响的有效方法。污名是指对不同于规范的人的消极态度和信念，而歧视是指这些消极态度导致不公正待遇。当某人因为不适合占主导地位的社会群体而感到被排斥在社会之外时，就会发生边缘化。认知反思策略通过挑战自己的思想和观点来帮助人们应对这种经历。
通过认知反思，治疗师或个人致力于识别和挑战负面自我表达，这可能表现为反思，灾难或"全部或全部"思维。这个过程涉及识别非理性思想，识别这些思想的含义，用证据挑战它们，并用更积极和现实的信念代替它们。如果有人认为面试官拒绝这份工作是"失败的"，他们可以将这一想法重新表述为"招聘经理看到了其他候选人的潜力，但我会找到另一个机会"。
已经表明，这一策略可以改善与种族，性别，性残疾，许多人有关的耻辱和边缘化人们的心理健康结果。其他人。通过将负面体验重新解释为时间性挫折而不是永久性特征，人们可以发展更大的韧性，自尊心和信心。认知反思可以帮助人们意识到他们的性格或行为并不能决定他们的价值。研究表明，认知反应与其他方法（例如正念冥想，情感调节和暴露疗法）结合使用最为有效。这些做法帮助人们开发新的方法来处理压力源，不要被负面情绪淹没。认知反思是减少污名，歧视和边缘化以及改善福利的心理影响的重要工具。
认知反思策略如何调解耻辱、歧视和边缘化的心理影响？
认知反思可以帮助人们应对耻辱，歧视和边缘化的心理后果的一种方式是对负面自我表达的挑战。当一个人经历这些形式的压迫时，他们可能会开始吸收有关其身份的负面信息，例如"我什么都不值得"，"我永远不会成功"或"没有人关心我"。