إعادة التأطير المعرفي هي طريقة علاجية تتضمن تغيير إدراك الموقف أو التجربة أو السلوك. يمكن أن تكون طريقة فعالة للحد من التأثير النفسي للوصمة والتمييز والتهميش. تشير وصمة العار إلى المواقف والمعتقدات السلبية حول الأشخاص التي تختلف عن القاعدة، في حين أن التمييز يحدث عندما تؤدي تلك المواقف السلبية إلى معاملة غير عادلة. يحدث التهميش عندما يشعر شخص ما بأنه مستبعد من المجتمع لأنه لا يتناسب مع المجموعة الاجتماعية المهيمنة. تساعد استراتيجيات إعادة الصياغة المعرفية الأشخاص على التعامل مع هذه التجارب من خلال تحدي أفكارهم ووجهات نظرهم.
في إعادة التأطير المعرفي، يعمل المعالج أو الفرد على تحديد وتحدي التعبير السلبي، والذي يمكن أن يظهر في شكل تأملات أو كوارث أو تفكير كل شيء أو لا شيء. تتضمن هذه العملية تحديد الأفكار غير العقلانية، والاعتراف بعواقب تلك الأفكار، وتحديها بالأدلة، واستبدالها بمعتقدات أكثر إيجابية وواقعية.
إذا اعتقد شخص ما أنه «فشل» في رفض وظيفة من قبل المحاور، فيمكنه إعادة صياغة الفكرة على أنها «رأى مدير التوظيف إمكانات في المرشحين الآخرين، لكنني سأجد فرصة أخرى». ثبت أن هذه الاستراتيجية تحسن نتائج الصحة العقلية للأشخاص الذين يعانون من وصمة العار والتهميش فيما يتعلق بالعرق والجنس والجنس والإعاقة وغير ذلك. من خلال إعادة صياغة التجارب السلبية على أنها إخفاقات مؤقتة بدلاً من الخصائص الدائمة، يمكن للأفراد تطوير قدر أكبر من المرونة واحترام الذات والثقة.
يمكن أن تساعد إعادة الصياغة المعرفية الناس على فهم أن شخصيتهم أو سلوكهم لا يحدد قيمتهم. أظهرت الدراسات أن إعادة التأطير المعرفي تكون أكثر فعالية عند دمجها مع طرق أخرى مثل التأمل اليقظ والتنظيم العاطفي وعلاج التعرض. تساعد هذه الممارسات الناس على تطوير طرق جديدة لمعالجة الضغوطات وعدم إغراق المشاعر السلبية.
إعادة التأطير المعرفي أداة مهمة للحد من التأثير النفسي للوصم والتمييز والتهميش، ولزيادة الرفاهية.
كيف تتوسط استراتيجيات إعادة الصياغة المعرفية في التأثير النفسي للوصم والتمييز والتهميش ؟
إحدى الطرق التي يمكن أن تساعد بها إعادة الصياغة المعرفية الناس على التعامل مع العواقب النفسية للوصم والتمييز والتهميش هي تحدي التعبير السلبي. عندما يتعرض الشخص لهذه الأشكال من الاضطهاد، فقد يبدأ في استيعاب الرسائل السلبية حول هويته، مثل "أنا لا أستحق شيئًا" أو "لن أنجح أبدًا" أو "لا أحد يهتم بي.