Bilişsel yeniden çerçeveleme, bir durumun, deneyimin veya davranışın algısını değiştirmeyi içeren terapötik bir yöntemdir. Damgalama, ayrımcılık ve marjinalleşmenin psikolojik etkisini azaltmanın etkili bir yolu olabilir. Stigma, normdan farklı olan insanlar hakkındaki olumsuz tutum ve inançları ifade ederken, ayrımcılık, bu olumsuz tutumların haksız muameleye yol açmasıdır. Marjinalleşme, birisi baskın sosyal gruba uymadığı için toplumdan dışlanmış hissettiğinde gerçekleşir. Bilişsel yeniden çerçeveleme stratejileri, insanların kendi düşüncelerine ve bakış açılarına meydan okuyarak bu deneyimlerle başa çıkmalarına yardımcı olur. Bilişsel yeniden çerçevelemede, terapist veya birey, yansımalar, felaketler veya hep ya da hiç düşüncesi şeklinde kendini gösterebilen olumsuz ifadeyi tanımlamak ve meydan okumak için çalışır. Bu süreç, irrasyonel düşünceleri tanımlamayı, bu düşüncelerin sonuçlarını tanımayı, onlara kanıtlarla meydan okumayı ve onları daha olumlu ve gerçekçi inançlarla değiştirmeyi içerir. Birisi bir görüşmeci tarafından reddedilen bir işe sahip olduğu için "başarısız" olduğuna inanıyorsa, "işe alım yöneticisi diğer adaylardaki potansiyeli gördü, ancak başka bir fırsat bulacağım'olarak düşünceyi yeniden çerçeveleyebilir. Bu stratejinin, ırk, cinsiyet, cinsellik, engellilik ve daha fazlasıyla ilgili damgalanma ve marjinalleşme yaşayan insanlar için zihinsel sağlık sonuçlarını iyileştirdiği gösterilmiştir. Olumsuz deneyimleri kalıcı özellikler yerine geçici başarısızlıklar olarak yeniden çerçeveleyerek, bireyler daha fazla esneklik, benlik saygısı ve güven geliştirebilirler. Bilişsel yeniden çerçeveleme, insanların kişiliklerinin veya davranışlarının değerlerini belirlemediğini anlamalarına yardımcı olabilir. Çalışmalar, bilişsel yeniden çerçevelemenin, farkındalık meditasyonu, duygusal düzenleme ve maruz kalma terapisi gibi diğer yöntemlerle birleştirildiğinde en etkili olduğunu göstermiştir. Bu uygulamalar, insanların stres faktörlerini işlemek için yeni yollar geliştirmelerine ve olumsuz duygularla boğulmamalarına yardımcı olur. Bilişsel yeniden çerçeveleme, damgalanma, ayrımcılık ve marjinalleşmenin psikolojik etkisini azaltmak ve refahı artırmak için önemli bir araçtır.
Bilişsel yeniden çerçeveleme stratejileri damgalanma, ayrımcılık ve marjinalleşmenin psikolojik etkilerine nasıl aracılık eder?
Bilişsel yeniden çerçevelemenin, insanların damgalanmanın, ayrımcılığın ve marjinalleşmenin psikolojik sonuçlarıyla başa çıkmalarına yardımcı olmasının bir yolu, olumsuz ifadeye meydan okumaktır. Bir kişi bu baskı biçimlerini deneyimlediğinde, "Hiçbir şeye değmem", "Asla başaramayacağım" veya "Kimse beni umursamıyor'gibi kimlikleriyle ilgili olumsuz mesajları içselleştirmeye başlayabilir.