Se si legge questo, significa che si vuole migliorare le proprie attività sessuali e sbarazzarsi di preoccupazioni associate a questo. Forse avete sentito che le persone tendono a lavorare meglio quando sono rilassati. Ma se essere rilassati fosse un problema? E se tutti questi consigli non fossero adatti? Se è così, continuate a leggere!
La preoccupazione per le prestazioni a letto si verifica quando si è preoccupati per quanto bene si lavora durante il sesso. Questo può essere causato da senso di inadeguatezza, paura di fallire o esperienze negative di rapporti sessuali passati. Queste emozioni possono causare sintomi fisici come disfunzione erettile, eiaculazione precoce o difficoltà a raggiungere l'orgasmo. Più si è preoccupati, peggiora il problema. Questo ciclo crea un circolo vizioso che può essere difficile da rompere senza l'aiuto professionale.
La buona notizia è che ci sono modi per superare l'ansia per le prestazioni a letto. Di seguito sono riportate alcune strategie che hanno aiutato altri:
1) Parlare con il partner
Comunicare è la chiave. Informare il partner dei vostri pericoli e chiedergli di supportarla in questo processo. Devono capire che non è colpa loro e che si lavora su qualcosa insieme. Dì loro quali sono i tocchi o le azioni che ti fanno sentire sicuro (o a disagio) e fissare i limiti appropriati. Il vostro partner può anche sperimentare le proprie preoccupazioni. Una soluzione aperta a questi problemi creerà uno spazio sicuro per entrambi.
2) Tecniche di rilassamento
Prova esercizi respiratori profondi prima del sesso o quando si inizia a sentirsi stressati. Respirare profondamente attraverso il naso per 4 bollette, tenere in 7 bollette, poi lentamente espellere attraverso la bocca per 8 bollette. Continuate finché non vi sentite più tranquilli. Potete anche provare a rilassare i muscoli in modo progressivo, allentare un gruppo di muscoli e rilasciare lentamente finché tutti i muscoli non si rilassano. Yoga e meditazione sono altri modi eccellenti per affrontare lo stress e trovare pace interiore.
3) Compassione per te stesso
Ricordati che tutti hanno giorni brutti, anche le persone che fanno un buon lavoro. Riconoscete l'ansia come una cosa naturale, ma non rimanete troppo concentrati su di essa. Concentratevi sul godere dell'esperienza, non preoccuparsi di quanto dovrebbe essere perfetto. Siate teneri con voi stessi e, se necessario, fate delle pause. Ci vuole tempo per cambiare i modelli di pensiero e di comportamento; Vi date la vostra eleganza durante questo viaggio.
4) Pornografia
Alcune persone usano la pornografia per imparare nuovi movimenti o per provare con altre posizioni.
Tuttavia, osservare altre persone che fanno sesso può causare preoccupazione per le prestazioni, costringendoti a confrontarsi negativamente. Concentratevi invece sul partner e godetevi le sensazioni fisiche senza pressione. Se avete bisogno di effetti visivi, scegliete video che mostrano momenti intimi, non solo penetrazioni o orgasmi.
5) Terapia sessuale
Terapisti sessuali sono specializzati nell'aiutare le persone a superare problemi sessuali, come l'ansia delle prestazioni. Possono fornire strategie personalizzate basate sulle vostre esigenze e preferenze. La terapia può includere sessioni individuali, consulenza del vapore o anche l'assunzione di farmaci (se prescritto). Cercare aiuto professionale non ha nulla di cui vergognarsi - dimostra che si cerca di migliorare la propria vita sessuale!
La preoccupazione per la salute a letto può influenzare negativamente le relazioni e l'autostima. Ma ricordate, questo non ti definisce come persona o amante.Con la pazienza e lo sforzo, potrete creare cambiamenti positivi nella vostra vita intima che dureranno per anni. Continuare a lavorare in auto-servizio e parlare apertamente con il vostro partner fino a trovare ciò che è meglio per entrambi.