Se você está lendo isso, isso significa que você quer melhorar sua atividade sexual e se livrar de preocupações relacionadas com isso. Talvez você tenha ouvido que as pessoas tendem a trabalhar melhor quando estão relaxadas. Mas e se ficar descontraído é um problema? O que fazer se estes conselhos não lhe agradarem? Se for o caso, continue a ler!
A preocupação com o desempenho na cama ocorre quando você está preocupado com o quão bem você vai trabalhar durante o sexo. Isso pode ser causado por um sentimento de inadequação, medo de fracasso ou experiências negativas de relações sexuais passadas. Estas emoções podem causar sintomas físicos como disfunção erétil, ejaculação precoce ou dificuldade para alcançar o orgasmo. Quanto mais ansiedade se sente, pior fica o problema. Este ciclo cria um círculo vicioso que pode ser difícil de quebrar sem ajuda profissional.
A boa notícia é que há maneiras de superar a preocupação com a performance na cama. Veja algumas estratégias que ajudaram outras:
1) Fale com o seu parceiro
Comunicação é a chave. Informe o seu parceiro sobre os seus perigos e peça-lhe que o apoie neste processo. Eles devem saber que a culpa não é deles e que estão a trabalhar juntos. Diga-lhes quais são os toques ou ações que o fazem sentir confiante (ou desconfortável) e estabeleça os limites adequados. Seu parceiro também pode experimentar suas próprias preocupações. Uma solução aberta para estes problemas criará um espaço seguro para ambos.
2) Técnicas de relaxamento
Experimente exercícios respiratórios profundos antes do sexo ou quando você começar a se sentir estressado. Respire fundo através do nariz para quatro contas, mantenha em sete contas, depois expire lentamente pela boca para oito contas. Repita até que se sinta mais calmo. Você também pode tentar relaxar os músculos progressivamente, agitando um grupo de músculos e soltando lentamente até todos os músculos relaxarem. A ioga e a meditação são as melhores maneiras de lidar com o stress e encontrar paz interior.
3) Compaixão por si mesmo
Lembre-se que todos têm dias ruins, mesmo pessoas que lidam bem com a carga de trabalho. Reconheça o sentimento de ansiedade como natural, mas não se preocupe demais com ele. Concentre-se em desfrutar da experiência, em vez de se preocupar com o quanto ele deve ser perfeito. Tenham carinho consigo mesmos e façam intervalos se necessário. Leva tempo para mudar os modelos de pensamento e comportamento; Dê a vossa elegância durante esta viagem.
4) Pornografia
Algumas pessoas usam pornografia para aprender novos movimentos ou fazer um ensaio com outras posições.
No entanto, a observação de outras pessoas que praticam sexo pode causar preocupação com a performance, fazendo com que você se compare de forma desfavorável. Em vez disso, concentre-se no parceiro e aproveite a sensação física sem pressão. Se você precisa de efeitos visuais, escolha os vídeos que mostram momentos íntimos, em vez de apenas penetração ou orgasmos.
5) Terapia sexual
Terapeutas sexuais são especializados em ajudar pessoas a superar problemas sexuais, como problemas de desempenho. Eles podem fornecer estratégias individuais baseadas em suas necessidades e preferências individuais. A terapia pode incluir sessões individuais, aconselhamento de casais ou até mesmo medicação (se for necessário). Procurar ajuda profissional não tem nada de que se envergonhar - isso mostra que você está empenhado em melhorar sua vida sexual!
A preocupação com o funcionamento da cama pode afetar negativamente a relação e a autoestima. Mas lembre-se, isso não o define como homem ou amante.Com paciência e esforço, você pode criar uma mudança positiva na sua vida íntima que vai durar anos. Continue a trabalhar em autoatendimento e falar abertamente com o seu parceiro até encontrar o que melhor convém a ambos.
Como posso superar a minha preocupação com a performance na cama?
A preocupação com a produtividade é um problema comum que as pessoas enfrentam quando se trata de sexo. Isso pode estar associado a vários fatores, como a preocupação com sua atividade sexual, o medo de ser condenado ou constrangido por seu parceiro, ou mesmo experiências negativas passadas. Superar este estado requer paciência, consciência, comunicação aberta com o parceiro. É preciso trabalhar para construir confiança e intimidade com o parceiro através de uma conversa consistente e honesta.