如果你读过，这意味着你想改善你的性活动，摆脱相关的焦虑。也许你听说人们在放松时往往表现更好。但是，如果"放松"是什么问题呢？如果所有这些建议不适合你怎么办？如果是这样的话，继续阅读！
当你担心自己在性生活中的表现时，会出现对床上表现的担忧。这可能是由于感觉不足，害怕失败或过去性接触的负面经历。这些情绪会引起身体症状，例如勃起功能障碍，早泄或难以达到性高潮。你越担心，问题就越严重。这一循环造成了一个恶性循环，如果没有专业援助，这可能很难打破。好消息是,有办法克服对床上表现的担忧。以下是一些帮助他人的策略：
1）与您的合作伙伴交谈
沟通是关键。让你的伴侣知道你的危险，请他支持你的这个过程。他们必须明白，这不是他们的错，你一起做一些事情。告诉他们哪些触摸或动作让你感到自信（或不舒服），并设置适当的界限。您的合作伙伴也可能有自己的担忧。公开解决这些问题将为你们俩创造一个安全的空间。放松方法
在发生性行为之前或开始感到紧张时尝试深呼吸练习。深呼吸4个账户的鼻子，保持7个账户，然后慢慢呼出8个账户的嘴巴。重复直到感觉更平静。您还可以尝试渐进式肌肉放松：在一组肌肉上拉紧并缓慢释放，直到所有肌肉放松。瑜伽和冥想是应对压力和获得内在安宁的其他好方法。对自己的同情心
提醒自己每个人都有糟糕的日子，即使是那些处理得很好的人。承认焦虑感是自然的，但不要过于沉迷于它。专注于享受体验，而不必担心体验有多完美。对自己温柔，必要时休息一下。改变思维和行为模式需要时间；在旅途中给自己优雅。色情制品
有些人使用色情制品来学习新的运动或试用其他职位。但是，看着其他人做爱可能会引起对性能的担忧，导致您比较自己不利。相反，专注于伴侣，享受没有压力的身体感觉。如果您需要视觉效果，请选择显示亲密时刻的视频，而不仅仅是渗透或性高潮。性治疗性治疗师专门帮助人们克服性问题，例如性能焦虑。他们可以根据您的个人需求和喜好提供定制策略。治疗可能包括个别疗程，夫妻咨询，甚至服药（如果规定了）。寻求专业帮助没有什么可羞愧的-这表明你渴望改善你的性生活！对床上表现的担忧会对人际关系和自尊心产生负面影响。但请记住：这并不能定义你是一个人或情人。通过耐心和努力，您可以在亲密生活中创造积极的变化，这将持续数年。继续自理并与合作伙伴公开沟通，直到找到最适合您双方的东西。
我如何克服对床上表现的担忧？
性能焦虑是人们在性方面面临的常见问题。这可能与各种因素有关，例如担心自己的性活动，担心被伴侣定罪或尴尬，甚至过去的负面经历。克服这种状况需要耐心、自我意识、与伴侣公开沟通。需要努力通过一致和诚实的对话与合作伙伴建立信任和亲密关系。