あなたがこれを読んだ場合、それはあなたの性的パフォーマンスを改善し、それに関連する不安を取り除きたいことを意味します。リラックスしていると、より良いパフォーマンスをする傾向があると聞いたことがあるかもしれません。しかし、「リラックス」されている場合はどうですか？これらのヒントがすべてあなたのために機能しない場合はどうなりますか？もしそうなら、読み続ける！
ベッドのパフォーマンス不安は、あなたが性の間にどれだけ上手に実行するかを心配するときに発生します。それは、不適切な感情、失敗への恐れ、過去の性的な出会いの否定的な経験によって引き起こされる可能性があります。これらの感情は、勃起不全、早期射精、またはオーガズムに到達することが困難などの物理的な症状を引き起こす可能性があります。不安が増えるほど、問題はさらに悪化します。この周期は専門の助けなしで壊れることは困難である場合もある悪循環を作成します。
良いニュースは、ベッドでパフォーマンスの不安を克服する方法があるということです。以下は、他の人を助けたいくつかの戦略です：
1）パートナーに話す
コミュニケーションが重要です。あなたのパートナーにあなたの危険を知らせ、プロセスを通してあなたをサポートするように頼みなさい。彼らはそれが彼らのせいではなく、あなたが一緒に何かに取り組んでいることを理解しなければなりません。あなたが自信を持って（または不快に）感じ、適切な境界線を設定するには、どのような接触やアクションを教えてください。あなたのパートナーはまた、彼ら自身の不安を経験しているかもしれません。公然とこれらの問題に対処することは、あなたの両方のための安全なスペースを作成します。
2）リラクゼーションテクニック
性別の前に深呼吸エクササイズを試してみてください。4カウントのために鼻を深く吸入し、7カウントを保持し、8カウントのために口を通してゆっくりと吐き出します。落ち着くまで繰り返す。また、進歩的な筋肉のリラクゼーションを試すことができます：一度に1つの筋肉グループを緊張させ、すべての筋肉がリラックスするまでゆっくりと解放。ヨガや瞑想は、ストレスに対処し、心の平和を見つけるための他の素晴らしい方法です。
3）自己慈悲
誰もが悪い日々を持っていることを思い出させてください。不安の感情を自然と認識しますが、あまり住まないでください。それがどれほど完璧であるべきかを心配するのではなく、体験を楽しむことに焦点を当ててください。あなた自身と穏やかであり、必要ならば休憩を取って下さい。思考や行動のパターンを変更するには時間がかかります。この旅の間に恵みを与えてください。
4）ポルノ
ポルノを使って新しい動きを学んだり、異なる位置を実験したりする人もいます。
しかし、セックスをしている他の人を見ることは、パフォーマンスの不安を引き起こす可能性があります。代わりに、あなたのパートナーに焦点を当て、圧力なしで物理的な経験をお楽しみください。ビジュアルが必要な場合は、浸透やオルガスムではなく、親密な瞬間を表示するビデオを選択してください。
5）セックスセラピー
セックスセラピストは、パフォーマンス不安などの性的問題を克服するのを専門としています。彼らはあなたの個々のニーズと好みに基づいて調整された戦略を提供することができます。セラピーには、個別のセッション、カップルのカウンセリング、または（処方されている場合）薬物療法が含まれます。プロの助けを求めて恥ずかしいことは何もありません-それはあなたがあなたの性生活を改善するために努力していることを示しています！
ベッドでのパフォーマンスの心配は、関係や自尊心に悪影響を及ぼす可能性があります。しかし、覚えておいてください：それは人や恋人としてあなたを定義していません。忍耐と努力を通して、あなたの親密な生活に前向きな変化を生み出すことができるでしょう。あなたがあなたの両方のために最適なものを見つけるまで、あなたのパートナーと公然と自炊し、コミュニケーションを続けてください。
ベッドでのパフォーマンス不安を克服するにはどうすればよいですか？
パフォーマンスの不安は、セックスに関して人々が直面する一般的な問題です。これはあなたの性行為を心配すること、あなたのパートナーによって判断されるか、または恥ずかしいことの恐れ、または過去の否定的な経験のようなさまざまな要因が原因である場合もあります。この状態を克服するには、忍耐、自己認識、パートナーとのオープンなコミュニケーションが必要です。一貫して正直な会話を通じて、パートナーとの信頼と親密さを築くことに取り組む必要があります。