Come il trauma compromette la capacità di sentire l'autonomia corporea?
L'esperienza traumatica può compromettere il nostro senso di autonomia corporea. Questo accade quando il nostro sistema nervoso è inondato di ormoni dello stress, come il cortisolo, che ci rende difficili da regolare le nostre emozioni e rispondere adeguatamente alle minacce. Ciò influisce anche sulla nostra capacità di riconoscere e identificare le sensazioni nel nostro corpo.
Quando siamo feriti, possiamo diventare ipervigilanti, il che significa che stiamo scansionando costantemente l'ambiente per verificare il pericolo. La nostra reazione a combattere o scappare può essere attivata anche in situazioni di sicurezza. Possiamo sentire di non controllare ciò che accade intorno a noi e scoprire di reagire senza pensare a come le nostre azioni influenzano gli altri.
Inoltre, quando ci sentiamo al sicuro, tendiamo a soffrire fisicamente - questo può causare dolori cronici o malattie come la fibromialgia e la CRC. I sopravvissuti al trauma spesso segnalano di sentirsi intorpiditi o dissociati dal proprio corpo; possono sentirsi «fuori» guardando giù il loro corpo, attraversando certi movimenti senza rendersi conto di loro.
Un altro modo in cui un trauma può influenzare il nostro corpo è quello di causare cambiamenti nel nostro sistema endocrino. Gli ormoni dello stress che si rilasciano durante un evento traumatico causano uno squilibrio di questi ormoni, che si traduce in aumento della pressione sanguigna, frequenza cardiaca e frequenza respiratoria. Questi cambiamenti possono portare a ulteriori sintomi fisici come mal di testa, nausea, vertigini e stanchezza.
Quando il sistema nervoso è in stato di allerta a causa di un trauma, diventa difficile distinguere tra un pericolo reale e una minaccia presunta. Questo rende difficile fidarsi degli altri, perché non sappiamo se danneggeranno anche noi. I nostri confini sono sfumati, e forse non riusciremo a stabilire dei limiti chiari con chi ci vuole vicini. Possiamo anche combattere l'espressione dei bisogni e dei desideri sul piano sessuale a causa della mancanza di fiducia in noi stessi e negli altri.
Per guarire dal trauma e ripristinare l'autonomia corporea, è importante lavorare con un esperto di salute mentale qualificato che comprende le conseguenze del trauma sul corpo. Possono aiutarvi a studiare strategie per superare le difficoltà, come la meditazione della consapevolezza, che ti aiuta a tornare a essere più presente nel tuo corpo, piuttosto che rimanere intrappolato in ricordi passati o preoccupazioni future. È importante creare una rete di amici e familiari supportati che rispettano i limiti e possono fornire una conferma quando necessario.
Come il trauma compromette la capacità di sentire l'autonomia corporea?
Una spiegazione possibile è che quando qualcuno prova un trauma, può diventare ipervigilante e eccessivamente concentrato sul suo ambiente, causando la perdita di contatto con le sue sensazioni fisiche e i segnali dal suo corpo. Ciò può rendere difficile per loro il senso di contatto con se stessi e con il proprio corpo, che può portare a difficoltà nel riconoscere e rispondere adeguatamente alle esigenze fisiche, come la fame o il dolore.