¿Cómo rompe el trauma la capacidad de sentir autonomía corporal?
Una experiencia traumática puede perturbar nuestro sentido de autonomía corporal. Esto ocurre cuando nuestro sistema nervioso está inundado de hormonas del estrés como el cortisol, lo que nos hace difícil regular nuestras emociones y responder adecuadamente a las amenazas. También afecta a nuestra capacidad de reconocer e identificar sensaciones en nuestro cuerpo.
Cuando experimentamos una lesión, podemos convertirnos en hipervigilantes, lo que significa que constantemente escaneamos el medio ambiente en busca de peligro. Nuestra reacción de «luchar o correr» puede activarse incluso en situaciones seguras. Podemos sentir que no controlamos lo que sucede a nuestro alrededor y descubrimos que reaccionamos sin pensar en cómo nuestras acciones afectan a los demás.
Además, cuando nos sentimos inseguros tendemos a tensionarnos físicamente, lo que puede provocar dolor crónico o enfermedades como la fibromialgia y el SII. Los sobrevivientes de traumas a menudo informan que sienten entumecimiento o disociación de su cuerpo; pueden sentirse «afuera» mirando hacia abajo a su cuerpo, pasando ciertos movimientos sin darse cuenta de ellos.
Otra forma en que una lesión puede afectar a nuestro cuerpo es causar cambios en nuestro sistema endocrino. Las hormonas del estrés que se liberan durante un evento traumático causan desequilibrios en estas hormonas, lo que resulta en un aumento de la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria. Estos cambios pueden conducir a síntomas físicos adicionales, como dolores de cabeza, náuseas, mareos y fatiga.
Cuando el sistema nervioso está en alerta máxima debido a una lesión, nos resulta difícil distinguir entre el peligro real y la amenaza percibida. Esto hace que sea difícil confiar en los demás porque no sabemos si ellos también nos dañarán. Nuestras fronteras están desdibujadas y es posible que no podamos establecer fronteras claras con quienes quieren cercanía de nosotros. También podemos luchar contra la expresión de necesidades y deseos sexualmente debido a la falta de confianza en nosotros mismos y en los demás.
Para curarse de una lesión y recuperar la autonomía corporal, es importante trabajar con un profesional de la salud mental cualificado que comprenda los efectos de la lesión en el cuerpo. Pueden ayudarte a explorar estrategias para superar las dificultades, como la meditación del mindfulness, que te ayuda a volverte más presente en tu cuerpo en lugar de quedarte atrapado en recuerdos pasados o preocupaciones futuras. Es importante crear una red de apoyo de amigos y familiares que respeten sus fronteras y puedan proporcionar una confirmación cuando sea necesario.
¿Cómo rompe el trauma la capacidad de sentir autonomía corporal?
Una posible explicación es que cuando alguien experimenta una lesión, puede volverse hipervigilante y excesivamente centrado en su entorno, lo que resulta en una pérdida de conexión con sus sensaciones físicas y señales de su cuerpo. Esto puede dificultar que se sientan conectados a sí mismos y a su cuerpo, lo que puede llevar a dificultades para reconocer y responder adecuadamente a necesidades físicas como el hambre o el dolor.