Как травма нарушает способность чувствовать телесную автономию?
Травматический опыт может нарушить наше чувство телесной автономии. Это происходит, когда наша нервная система наводнена гормонами стресса, такими как кортизол, из-за чего нам трудно регулировать свои эмоции и адекватно реагировать на угрозы. Это также влияет на нашу способность распознавать и идентифицировать ощущения в нашем теле.
Когда мы испытываем травму, мы можем стать гипервигилирующими, что означает, что мы постоянно сканируем окружающую среду на предмет опасности. Наша реакция «сражайся или беги» может быть активирована даже в безопасных ситуациях. Мы можем чувствовать, что не контролируем то, что происходит вокруг нас, и обнаруживаем, что реагируем, не думая о том, как наши действия влияют на других.
Кроме того, когда мы чувствуем себя небезопасно, мы склонны напрягаться физически - это может привести к хронической боли или заболеваниям, таким как фибромиалгия и СРК. Выжившие после травмы часто сообщают о том, что чувствуют онемение или диссоциацию от своего тела; они могут чувствовать себя «снаружи», глядя вниз на свое тело, проходя определенные движения, не осознавая их.
Еще один способ, которым травма может повлиять на наше тело, - это вызвать изменения в нашей эндокринной системе. Гормоны стресса, выделяющиеся во время травмирующего события, вызывают дисбаланс этих гормонов, что приводит к повышению артериального давления, частоты сердечных сокращений и частоты дыхания. Эти изменения могут привести к дальнейшим физическим симптомам, таким как головные боли, тошнота, головокружение и усталость.
Когда нервная система находится в состоянии повышенной готовности из-за травмы, нам становится трудно провести различие между реальной опасностью и предполагаемой угрозой. Это приводит к тому, что трудно доверять другим, потому что мы не знаем, повредят ли они и нам. Наши границы размыты, и мы, возможно, не сможем установить четкие границы с теми, кто хочет от нас близости. Мы также можем бороться с выражением потребностей и желаний в сексуальном плане из-за отсутствия доверия к себе и другим.
Чтобы излечиться от травмы и восстановить телесную автономию, важно работать с квалифицированным специалистом по психическому здоровью, который понимает последствия травмы для тела. Они могут помочь вам изучить стратегии преодоления трудностей, такие как медитация осознанности, которая помогает вам снова стать более присутствующим в своем теле, а не застрять в прошлых воспоминаниях или будущих заботах. Важно создать поддерживающую сеть друзей и членов семьи, которые уважают ваши границы и могут предоставить подтверждение, когда это необходимо.
Как травма нарушает способность чувствовать телесную автономию?
Одним из возможных объяснений является то, что когда кто-то испытывает травму, он может стать гипервигилирующим и чрезмерно сосредоточенным на своем окружении, что приводит к потере связи с его физическими ощущениями и сигналами из его тела. Это может затруднить им чувство связи с собой и своим телом, что может привести к трудностям в распознавании и надлежащем реагировании на физические потребности, такие как голод или боль.