外傷はどのように身体の自律性を感じる能力を損ないますか？
トラウマの経験は、身体の自律性の私たちの感覚を混乱させる可能性があります。それは私たちの神経系がコルチゾールのようなストレスホルモンで洗われているときに発生します、それは私たちが私たちの感情を調整し、脅威に適切に対応することが困難になります。それはまた、私たちの体の感覚を認識し、識別する能力に影響を与えます。
我々はトラウマを経験すると、我々は常に危険のために環境をスキャンすることを意味する、過警戒になることができます。私たちの戦闘または飛行応答は、安全な状況でも活性化することができます。私たちは自分の周りで起こっていることをコントロールしていないと感じることができ、自分の行動が他の人にどのように影響するかを考えずに反応することができます。
また、安全でないと感じると、物理的に緊張する傾向があります。これは、線維筋痛やIBSなどの慢性的な痛みや疾患につながる可能性があります。外傷生存者はしばしば、自分の体から麻痺または解離を感じていると報告します。自分の体を見下ろす「外」を感じ、気づかずに特定の動きを経験することができます。
私たちの体に影響を与える別の方法は、内分泌系の変化を引き起こすことです。外傷的な出来事の間に解放される圧力ホルモンはこれらのホルモンの不均衡を引き起こし、増加した血圧、心拍数および呼吸率をもたらします。これらの変化は、頭痛、吐き気、めまい、疲労などのさらなる身体症状を引き起こす可能性があります。
傷害による神経系の警戒が高まると、実際の危険と知覚された脅威を区別することが困難になります。これは、他の人を信頼することが困難であるという事実につながります。私たちの境界はぼやけており、私たちから近接したい人たちと明確な境界を設定することはできないかもしれません。また、自分や他の人への信頼の欠如のために、必要や欲望を性的に表現することに苦労することもできます。
トラウマから回復し、身体の自律性を取り戻すには、トラウマの身体への影響を理解する資格のあるメンタルヘルス専門家と協力することが重要です。彼らはあなたがマインドフルネス瞑想などの対処戦略を学ぶのを助けることができます。これは、過去の記憶や将来の心配に巻き込まれるのではなく、あなたの体に再び存在するのを助けます。あなたの境界を尊重し、必要なときに検証を提供できる友人や家族の支援的なネットワークを構築することが重要です。
外傷はどのように身体の自律性を感じる能力を損ないますか？
誰かがトラウマを経験したとき、彼らは過度に自分の周囲に集中し、身体の感覚や信号との関係が失われる可能性があるという説明があります。これは、彼らが自分自身と自分の体に接続されていると感じることが困難になり、飢餓や痛みなどの物理的なニーズに適切に認識し、対応することの困難につながる可能性があります。