كيف تضعف الصدمة القدرة على الشعور بالاستقلالية الجسدية ؟
التجارب المؤلمة يمكن أن تعطل إحساسنا بالاستقلالية الجسدية. يحدث ذلك عندما يكون جهازنا العصبي مليئًا بهرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يجعل من الصعب علينا تنظيم مشاعرنا والاستجابة بشكل مناسب للتهديدات. كما أنه يؤثر على قدرتنا على التعرف على الأحاسيس في أجسامنا والتعرف عليها.
عندما نعاني من الصدمة، يمكننا أن نصبح شديد اليقظة، مما يعني أننا نقوم باستمرار بمسح البيئة بحثًا عن الخطر. يمكن تنشيط استجابتنا للقتال أو الطيران حتى في المواقف الآمنة. يمكننا أن نشعر أننا لسنا مسيطرين على ما يحدث من حولنا ونجد أنفسنا نتفاعل دون التفكير في كيفية تأثير أفعالنا على الآخرين.
أيضًا، عندما نشعر بعدم الأمان، فإننا نميل إلى الإجهاد الجسدي - يمكن أن يؤدي ذلك إلى ألم مزمن أو أمراض مثل الألم العضلي الليفي والقولون العصبي. غالبًا ما يبلغ الناجون من الصدمات عن شعورهم بالخدر أو الانفصال عن أجسادهم ؛ يمكن أن يشعروا «بالخارج»، وينظرون إلى أجسادهم، ويمرون بحركات معينة دون أن يدركوها.
هناك طريقة أخرى يمكن أن تؤثر بها الإصابة على أجسامنا وهي إحداث تغييرات في نظام الغدد الصماء لدينا. تتسبب هرمونات الإجهاد التي يتم إطلاقها خلال حدث صادم في اختلال توازن هذه الهرمونات، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومعدل التنفس. يمكن أن تؤدي هذه التغييرات إلى مزيد من الأعراض الجسدية مثل الصداع والغثيان والدوخة والتعب.
عندما يكون الجهاز العصبي في حالة تأهب قصوى بسبب الإصابة، يصبح من الصعب علينا التمييز بين الخطر الحقيقي والتهديد المتصور. وهذا يؤدي إلى حقيقة أنه من الصعب الوثوق بالآخرين، لأننا لا نعرف ما إذا كانوا سيؤذوننا أيضًا. حدودنا غير واضحة وقد لا نتمكن من وضع حدود واضحة مع أولئك الذين يريدون القرب منا. يمكننا أيضًا أن نكافح من أجل التعبير عن الاحتياجات والرغبات جنسيًا بسبب عدم الثقة في أنفسنا والآخرين.
للتعافي من الصدمات واستعادة استقلالية الجسم، من المهم العمل مع أخصائي الصحة العقلية المؤهل الذي يفهم آثار الصدمة على الجسم. يمكن أن تساعدك على تعلم استراتيجيات التأقلم، مثل التأمل اليقظ، مما يساعدك على أن تصبح أكثر حضوراً في جسمك مرة أخرى بدلاً من الوقوع في ذكريات الماضي أو المخاوف المستقبلية. من المهم بناء شبكة داعمة من الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يحترمون حدودك ويمكنهم توفير التحقق عند الحاجة.
كيف تضعف الصدمة القدرة على الشعور بالاستقلالية الجسدية ؟
أحد التفسيرات المحتملة هو أنه عندما يعاني شخص ما من صدمة، فقد يصبح شديد اليقظة ويركز بشكل مفرط على محيطه، مما يؤدي إلى فقدان الاتصال بأحاسيسه الجسدية وإشاراته من أجساده. هذا يمكن أن يجعل من الصعب عليهم الشعور بالارتباط بأنفسهم وأجسادهم، مما قد يؤدي إلى صعوبات في التعرف على الاحتياجات الجسدية مثل الجوع أو الألم والاستجابة لها بشكل مناسب.