Jak uraz osłabia zdolność odczuwania autonomii ciała?
Traumatyczne doświadczenia mogą zakłócić nasze poczucie autonomii cielesnej. Występuje, gdy nasz układ nerwowy jest obudzony hormonami stresu, takimi jak kortyzol, co utrudnia nam regulację naszych emocji i odpowiednie reagowanie na zagrożenia. Wpływa również na naszą zdolność rozpoznawania i identyfikowania doznań w naszym ciele.
Kiedy doświadczamy urazu, możemy stać się nadwrażliwi, co oznacza, że stale skanujemy środowisko pod kątem zagrożenia. Nasza reakcja bojowa lub lotnicza może być aktywowana nawet w bezpiecznych sytuacjach. Możemy czuć, że nie kontrolujemy tego, co się dzieje wokół nas i odnajdujemy się w reakcji bez myślenia o tym, jak nasze działania wpływają na innych.
Również, gdy czujemy się niebezpieczni, mamy tendencję do napięcia fizycznego - może to prowadzić do przewlekłego bólu lub chorób, takich jak fibromialgia i IBS. Przeżywający traumę często zgłaszają drętwienie lub odcięcie się od ciała; mogą czuć się „na zewnątrz", patrzeć w dół na swoje ciała, przechodząc przez pewne ruchy, nie zdając sobie z nich sprawy. Innym sposobem na uszkodzenie organizmu jest spowodowanie zmian w układzie hormonalnym. Hormony stresu uwalniane podczas traumatycznego zdarzenia powodują nierównowagę tych hormonów, co prowadzi do zwiększenia ciśnienia krwi, częstości akcji serca i częstości oddechowej. Zmiany te mogą prowadzić do dalszych objawów fizycznych, takich jak bóle głowy, nudności, zawroty głowy i zmęczenie.
Kiedy system nerwowy jest na wysokim alarmie z powodu urazu, trudno nam odróżnić prawdziwe niebezpieczeństwo od postrzeganego zagrożenia. Prowadzi to do tego, że trudno jest zaufać innym, ponieważ nie wiemy, czy oni również nas skrzywdzą. Nasze granice są niewyraźne i możemy nie być w stanie ustalić granic z tymi, którzy chcą bliskości od nas. Możemy również zmagać się z wyrażaniem potrzeb i pragnień seksualnych z powodu braku zaufania do siebie i innych.
Aby wyzdrowieć z urazu i odzyskać autonomię ciała, ważne jest, aby współpracować z wykwalifikowanym pracownikiem zdrowia psychicznego, który rozumie wpływ urazu na organizm. Mogą pomóc Ci nauczyć się radzenia sobie z strategiami, takimi jak medytacja uważności, co pomaga stać się bardziej obecny w organizmie, a nie utknąć w przeszłych wspomnieniach lub przyszłych zmartwieniach. Ważne jest, aby zbudować sieć wsparcia przyjaciół i członków rodziny, którzy szanują Twoje granice i mogą zapewnić walidację w razie potrzeby.
Jak uraz osłabia zdolność odczuwania autonomii ciała?
Jednym z możliwych wyjaśnień jest to, że gdy ktoś doświadcza urazu, może stać się nadwrażliwy i zbyt skoncentrowany na swoim otoczeniu, co powoduje utratę połączenia z ich fizycznych doznań i sygnałów z ich ciała. Może to utrudniać im odczuwanie powiązań z sobą i ich ciałami, co może prowadzić do trudności w rozpoznawaniu i prawidłowym reagowaniu na potrzeby fizyczne, takie jak głód czy ból.