Perfezionismo internalizzato è l'ideale che le persone hanno su ciò che considerano il comportamento ideale, l'aspetto, le prestazioni e i progressi. Quando si parla di sessualità, questo può creare aspettative irrealistiche e portare al malcontento per se stessi e per gli altri. Perfezionismo internalizzato può distorcere la percezione di adeguatezza sessuale o attrattiva, perché crea falsi standard per ciò che è considerato accettabile o desiderabile. Questo può portare le persone a provare vergogna, senso di colpa, imbarazzo, ansia, paura, insicurezza e persino depressione quando non soddisfano questi standard.
Se qualcuno ha imparato l'idea che devono sempre lavorare perfettamente durante i rapporti sessuali, possono essere preoccupati e stressati quando commettono errori o non soddisfano i loro standard elevati. Possono anche confrontarsi con la pornografia o altre immagini di sesso sui media, che possono creare aspettative irrealistiche su come devono essere o agire.
Alcune persone possono imparare da una società o dai loro partner che non sono «abbastanza buoni» a letto, il che può influenzare la loro fiducia e autostima.
Perfezionismo internalizzato può causare dismorfia corporea quando una persona diventa iperfocusa su difetti e imperfezioni percepite, come peso, forma, dimensione, cicatrici o rughe. Questo può far sì che evitino l'intimità o che abbandonino le relazioni, che si tradurranno in un senso di isolamento e solitudine. Può anche contribuire alla mancanza di interesse per il sesso, bassa libido, disfunzione erettile o eiaculazione precoce.
Esistono modi per combattere il perfezionismo internalizzato e migliorare la loro sessualità. Un modo è sfidare i pensieri e le credenze negative, giudicandoli irrazionali e non corretti. L'altro è concentrarsi sulla compassione per se stessi e l'accettazione, invece di cercare la perfezione. È anche importante comunicare con i partner sulle esigenze e i desideri sessuali, invece di suggerire che vogliono o si aspettano la perfezione.
Richiedere assistenza professionale da un terapeuta o da un consulente può fornire supporto e guida per gestire il perfezionismo e migliorare le relazioni.
Perfezionismo internalizzato distorce la percezione di adeguatezza o attrazione sessuale perché crea falsi standard e provoca vergogna, ansia, senso di colpa e altre emozioni negative.
Le persone possono superarlo sfidando i pensieri negativi, concentrandosi sull'accettazione di se stesse, comunicare apertamente con i partner e chiedere aiuto professionale se necessario. Facendo questo, possono migliorare la loro sessualità e creare legami più completi e autentici con gli altri.
In che modo il perfezionismo internalizzato distorce la percezione di adeguatezza sessuale o attrazione?
Perfezionismo internalizzato spesso spinge le persone ad attenersi a standard irrealistici del loro aspetto, comportamento e prestazioni in diversi ambiti della vita. Questo può portare a un senso di inadeguatezza, vergogna e autocritica che può estendersi ad altri ambiti della loro vita, compresa la vita sessuale. Quando sono con un partner, le persone che combattono il perfezionismo internalizzato possono sentire che hanno bisogno di essere sempre perfetti e possono diventare ipercritici verso se stessi e gli altri.