Le perfectionnisme internalisé est l'idéal que les gens ont en eux-mêmes sur ce qu'ils considèrent comme le comportement parfait, l'apparence, la performance et les réalisations. Quand il s'agit de sexualité, cela peut créer des attentes irréalistes et conduire au mécontentement de vous-même et de ceux qui vous entourent. Le perfectionnisme internalisé peut fausser la perception de l'adéquation ou de l'attrait sexuels parce qu'il crée de fausses normes pour ce qui est considéré comme acceptable ou souhaitable. Cela peut amener les gens à ressentir de la honte, des sentiments de culpabilité, de l'embarras, de l'anxiété, de la peur, de l'insécurité et même de la dépression quand ils ne respectent pas ces normes.
Si quelqu'un a appris l'idée qu'ils doivent toujours travailler parfaitement pendant les relations sexuelles, ils peuvent ressentir de l'anxiété et du stress quand ils font des erreurs ou ne répondent pas à leurs normes élevées. Ils peuvent aussi se comparer à de la pornographie ou à d'autres images de sexe dans les médias, ce qui peut créer des attentes irréalistes sur la façon dont ils devraient ressembler ou agir.
Certaines personnes peuvent assimiler des messages de la société ou de leurs partenaires disant qu'elles ne sont pas « assez bonnes » au lit, ce qui peut affecter leur confiance et leur estime de soi.
Le perfectionnisme internalisé peut entraîner une dysmorphie du corps lorsqu'une personne devient hyper focalisée sur les défauts et imperfections perçus, tels que le poids, la forme, la taille, les cicatrices ou les rides. Cela peut les obliger à éviter l'intimité ou à abandonner complètement leur relation, ce qui conduirait à un sentiment d'isolement et de solitude. Il peut également contribuer au manque d'intérêt pour le sexe, la faible libido, la dysfonction érectile ou l'éjaculation précoce.
Il existe des moyens de lutter contre le perfectionnisme internalisé et d'améliorer sa sexualité. L'un des moyens est de défier les pensées et les croyances négatives en les jugeant irrationnelles et erronées. L'autre est de se concentrer sur la compassion pour soi-même et l'acceptation, au lieu de chercher la perfection. Il est également important de communiquer avec les partenaires sur les besoins et les désirs sexuels, plutôt que de supposer qu'ils veulent ou attendent la perfection.
Le recours à l'aide professionnelle d'un thérapeute ou d'un conseiller peut fournir un soutien et une orientation dans la gestion du perfectionnisme et l'amélioration des relations.
Le perfectionnisme internalisé déforme la perception de l'adéquation sexuelle ou de l'attrait, car il crée de fausses normes et provoque la honte, l'anxiété, la culpabilité et d'autres émotions négatives.
Les gens peuvent surmonter cela en défiant les pensées négatives, en se concentrant sur l'acceptation de soi, en communiquant ouvertement avec leurs partenaires et en recherchant une aide professionnelle si nécessaire. En faisant cela, ils peuvent améliorer leur sexualité et créer des liens plus complets et authentiques avec les autres.
Comment le perfectionnisme internalisé fausse-t-il la perception de l'adéquation sexuelle ou de l'attrait ?
Le perfectionnisme internalisé amène souvent les gens à respecter des normes irréalistes pour leur apparence, leur comportement et leur performance dans différents domaines de la vie. Cela peut conduire à un sentiment d'inadéquation, de honte et d'autocritique qui peut s'étendre à d'autres domaines de leur vie, y compris la vie sexuelle. Quand ils sont avec un partenaire, les gens qui luttent contre le perfectionnisme internalisé peuvent sentir qu'ils ont besoin d'être toujours parfaits et peuvent devenir hypercritiques envers eux-mêmes et les autres.