İçselleştirilmiş mükemmeliyetçilik, insanların ideal davranış, görünüm, performans ve başarı olarak gördükleri şey hakkında sahip oldukları idealdir. Cinsellik söz konusu olduğunda, gerçekçi olmayan beklentiler yaratabilir ve kendinden ve başkalarından memnuniyetsizliğe yol açabilir. İçselleştirilmiş mükemmeliyetçilik, cinsel yeterlilik veya çekicilik algılarını bozabilir, çünkü kabul edilebilir veya arzu edilen şeyler için yanlış standartlar yaratır. Bu, insanların bu standartlara uymadıklarında utanç, suçluluk, utanç, endişe, korku, belirsizlik ve hatta depresyon hissetmelerine neden olabilir. Birisi cinsel ilişki sırasında her zaman mükemmel çalışması gerektiği fikrini içselleştirmişse, hata yaptıklarında veya yüksek standartlarına uygun yaşamakta başarısız olduklarında endişe ve stres yaşayabilirler. Ayrıca kendilerini pornografi veya medyadaki diğer seks görüntüleriyle karşılaştırabilirler, bu da nasıl görünmeleri veya nasıl davranmaları gerektiği konusunda gerçekçi olmayan beklentiler yaratabilir.
Bazı insanlar toplumdan veya ortaklarından yatakta "yeterince iyi" olmadıklarına dair mesajları içselleştirebilir, bu da güvenlerini ve özgüvenlerini etkileyebilir. İçselleştirilmiş mükemmeliyetçilik, bir kişinin ağırlık, şekil, boyut, yara izleri veya kırışıklıklar gibi algılanan kusurlara ve kusurlara aşırı odaklandığı vücut dismorfisine yol açabilir. Bu, yakınlıktan kaçınmalarına veya ilişkileri tamamen terk etmelerine neden olabilir, bu da izolasyon ve yalnızlık duygularına yol açabilir. Ayrıca cinsiyete ilgi eksikliği, düşük libido, erektil disfonksiyon veya erken boşalmaya katkıda bulunabilir. İçselleştirilmiş mükemmeliyetçilikle mücadele etmenin ve cinselliğinizi geliştirmenin yolları vardır. Bunun bir yolu, olumsuz düşünce ve inançları irrasyonel ve yanlış olarak kabul ederek meydan okumaktır. Bir diğeri, mükemmellik için çabalamak yerine, kendine şefkat ve kabule odaklanmaktır. Ortaklarla, mükemmellik istediklerini veya beklediklerini varsaymak yerine, cinsel ihtiyaçlar ve arzular hakkında iletişim kurmak da önemlidir. Bir terapist veya danışmandan profesyonel yardım almak, mükemmeliyetçiliği yönetme ve ilişkileri geliştirme konusunda destek ve rehberlik sağlayabilir. İçselleştirilmiş mükemmeliyetçilik, yanlış standartlar yarattığı ve utanç, endişe, suçluluk ve diğer olumsuz duygulara neden olduğu için cinsel yeterlilik veya çekicilik algılarını çarpıtır. İnsanlar olumsuz düşüncelere meydan okuyarak, kendini kabul etmeye odaklanarak, ortaklarla açıkça iletişim kurarak ve gerektiğinde profesyonel yardım arayarak bunun üstesinden gelebilirler. Bunu yaparak, cinselliklerini geliştirebilir ve başkalarıyla daha tatmin edici ve otantik bağlar yaratabilirler.
İçselleştirilmiş mükemmeliyetçilik cinsel yeterlilik veya çekicilik algılarını nasıl bozar?
İçselleştirilmiş mükemmeliyetçilik çoğu zaman insanları, yaşamın çeşitli alanlarında görünüşleri, davranışları ve performanslarının gerçekçi olmayan standartlarına uymaya zorlar. Bu, cinsel yaşam da dahil olmak üzere hayatlarının diğer alanlarına yayılabilecek yetersizlik, utanç ve özeleştiri duygularına yol açabilir. Bir partnerle birlikte olduklarında, içselleştirilmiş mükemmeliyetçilikle mücadele eden insanlar her zaman mükemmel olmaları gerektiğini hissedebilir ve kendileri ve başkaları için aşırı eleştirel olabilirler.