Cos'è una dipendenza?
La dipendenza può essere definita come uno stato caratterizzato da interazione compulsiva con una sostanza o un comportamento, nonostante gli effetti nocivi. Suggerisce un intenso desiderio di dipendenza, difficile da affrontare, accompagnato da tolleranza e sindrome da astinenza. La dipendenza è stata osservata in diversi settori, come sostanze come droghe e alcol, comportamenti come gioco d'azzardo, cibo, pornografia o videogiochi, e anche azioni come l'allenamento o la spesa. Questi comportamenti diventano più frequenti e gravi quando iniziano a interferire con il funzionamento quotidiano e creare problemi per le persone.
Le dipendenze sono spesso associate a meccanismi di ricompensa nel cervello, che includono il rilascio di dopamina, che è dovuto al senso di piacere e motivazione. Quando una persona prova qualcosa di piacevole, la dopamina viene rilasciata nel sistema di ricompensa del suo cervello, che si traduce in un senso di piacere e aumentare questo comportamento. Questo si traduce in un modello di ricerca di ricompense, sia attraverso il consumo costante di materia o la partecipazione al comportamento.
Come i social media ricordano la dipendenza?
Le piattaforme di social media sono progettate per fornire agli utenti un flusso costante di stimolazione e notifica, mantenendo il loro coinvolgimento per lunghi periodi di tempo. Le applicazioni usano vari metodi psicologici per tenere gli utenti all'uncinetto, tra cui colori luminosi, algoritmi personalizzati e notifiche che simulano gli effetti dei neurotrasmettitori come la dopamina.
Gli utenti si sentono soddisfatti quando ricevono commenti positivi sui loro post o like da altri, come la febbre da dopamina durante l'uso di droghe. Possono anche provare il desiderio di controllare spesso i loro nastri social network durante la giornata, sviluppando un'abitudine ossessiva.
Alcune persone possono avere bisogno di visualizzare il nastro per ore senza sapere quanto tempo è passato. Questo può causare disturbi del sonno, diminuire le prestazioni e diminuire la qualità della vita.
Somiglianze tra dipendenza e dipendenza emotiva
Le dipendenze e le dipendenze emotive includono comportamenti ripetitivi che diventano ossessivi nel tempo. In entrambi i casi, le persone possono sperimentare trazione e sintomi di astinenza se cercano di fermarsi. Questi comportamenti spesso interferiscono con il funzionamento quotidiano e creano problemi nelle relazioni e in altri ambiti della vita. Allo stesso modo, le dipendenze e le dipendenze emotive includono un ciclo di piacere seguito da effetti negativi. Rifiutare qualsiasi tipo di comportamento può portare a sensi di colpa, vergogna o persino depressione.
Le dipendenze emotive sono spesso associate a legami malsani con persone o situazioni in cui le persone si affidano a controlli esterni o approvazioni per regolare le loro emozioni. I social media forniscono una piattaforma per questo tipo di affetto, perché gli utenti cercano conferma e riconoscimento da follower, amici e sconosciuti. Alcuni studi hanno dimostrato che l'uso eccessivo dei social network è associato a un maggiore livello di solitudine e ansia, il che indica che potrebbe essere una fonte di dipendenza emotiva.
I social media ricordano molte caratteristiche della dipendenza, tra cui la struttura psicologica della ricompensa e il potenziale della dipendenza emotiva. Sebbene l'uso dei social media possa offrire vantaggi come la comunicazione con altre persone e lo scambio di informazioni, esso comporta anche rischi di dipendenza e dipendenza emotiva. Comprendere queste somiglianze può aiutare le persone a riconoscere quando il loro uso dei social network è diventato problematico e a prendere misure per riprendere il controllo delle loro abitudini.
In che modo la struttura della ricompensa psicologica dei social network è simile a meccanismi di dipendenza e dipendenza emotiva?
Psicologi hanno da tempo riconosciuto che determinate azioni possono causare un senso di ricompensa nelle persone, costringendole a partecipare a comportamenti ricorrenti per restituire questa sensazione. Questo fenomeno è noto come il condizionamento degli opianti e è stato osservato in tutto, dal gioco d'azzardo al consumo di droghe e cibo. I social media come Facebook e Twitter non fanno eccezione, offrendo agli utenti una serie di rinforzi positivi per le loro azioni, tra cui like, commenti, ricambi e follower.