Qu'est-ce que la dépendance?
La dépendance peut être définie comme un état caractérisé par une interaction compulsive avec une substance ou un comportement, malgré les effets nocifs. Elle implique une poussée intense vers un objet de dépendance difficile à résister, accompagnée d'une tolérance et d'un syndrome de sevrage. La dépendance a été observée dans différents domaines, tels que les drogues et l'alcool, les comportements tels que le jeu, la nourriture, la pornographie ou les jeux vidéo, et même des activités telles que l'entraînement ou le shopping. Ces comportements deviennent plus fréquents et plus graves quand ils commencent à entraver le fonctionnement quotidien et à créer des problèmes pour les gens.
Les dépendances sont souvent associées à des mécanismes de récompense dans le cerveau qui impliquent la libération de dopamine, ce qui est lié au sentiment de plaisir et de motivation. Quand une personne éprouve quelque chose d'agréable, la dopamine est libérée dans le système de récompense de son cerveau, ce qui conduit à un sentiment de plaisir et d'amplification de ce comportement. Cela conduit à un modèle de recherche de récompenses, que ce soit par la consommation constante de substance ou la participation au comportement.
Comment les réseaux sociaux ressemblent-ils à une dépendance?
Les plateformes de médias sociaux sont conçues pour fournir aux utilisateurs un flux constant de stimulations et de notifications, tout en conservant leur implication pendant de longues périodes. Les applications utilisent diverses méthodes psychologiques pour garder les utilisateurs au crochet, y compris des couleurs vives, des algorithmes personnalisés et des notifications qui imitent les effets des neurotransmetteurs tels que la dopamine.
Les utilisateurs peuvent se sentir satisfaits de recevoir des commentaires positifs sur leurs posts ou leurs likes d'autres, comme la fièvre dopamine ressentie lors de la consommation de drogues. Ils peuvent également avoir envie de vérifier fréquemment leurs flux de médias sociaux tout au long de la journée, développant une habitude obsessionnelle.
Certaines personnes peuvent avoir besoin de regarder leur bande pendant des heures sans savoir combien de temps s'est écoulé. Cela peut entraîner des troubles du sommeil, une baisse de la productivité et une baisse de la qualité de vie.
Les similitudes entre la dépendance et la dépendance émotionnelle
La dépendance et la dépendance émotionnelle comprennent des comportements répétitifs qui deviennent obsessionnels au fil du temps. Dans les deux cas, les gens peuvent ressentir des fringales et des symptômes de sevrage s'ils essaient de s'arrêter. Ce comportement entrave souvent le fonctionnement quotidien et pose des problèmes dans les relations et dans d'autres domaines de la vie. De même, les dépendances et les dépendances émotionnelles comprennent un cycle de plaisir suivi de conséquences négatives. L'abandon de tout type de comportement peut entraîner un sentiment de culpabilité, de honte ou même de dépression.
Les dépendances émotionnelles sont souvent associées à des attachements malsains à des personnes ou à des situations où les personnes comptent sur une vérification ou une approbation externe pour réguler leurs émotions. Les réseaux sociaux fournissent une plate-forme pour ce genre d'attachement, car les utilisateurs cherchent à confirmer et à reconnaître les abonnés, les amis et les étrangers. Certaines études ont montré que l'utilisation excessive des médias sociaux est associée à des niveaux élevés de solitude et d'anxiété, ce qui indique que cela peut être une source de dépendance émotionnelle.
Les réseaux sociaux ressemblent à de nombreuses caractéristiques de la dépendance, y compris sa structure psychologique de récompense et son potentiel de dépendance émotionnelle. Bien que l'utilisation des médias sociaux puisse offrir des avantages tels que la communication avec d'autres personnes et le partage de l'information, elle comporte également des risques de dépendance et de dépendance émotionnelle. Comprendre ces similitudes peut aider les gens à reconnaître quand leur utilisation des médias sociaux est devenue problématique et à prendre des mesures pour reprendre le contrôle de leurs habitudes.
Comment la structure de récompense psychologique des réseaux sociaux ressemble-t-elle aux mécanismes de dépendance et de dépendance émotionnelle ?
Les psychologues ont reconnu depuis longtemps que certaines actions peuvent créer un sentiment de récompense chez les gens en les obligeant à adopter des comportements répétitifs pour retrouver ce sentiment. Ce phénomène est connu sous le nom de conditionnement opérant et a été observé dans tout, du jeu à la consommation de drogues et de nourriture. Les réseaux sociaux tels que Facebook et Twitter ne font pas exception en offrant aux utilisateurs un certain nombre de renforts positifs pour leurs actions, y compris les « j'aime », les commentaires, les rebonds et les abonnés.