Was ist Abhängigkeit?
Sucht kann als ein Zustand definiert werden, der durch eine zwanghafte Interaktion mit einer Substanz oder einem Verhalten trotz schädlicher Auswirkungen gekennzeichnet ist. Es beinhaltet ein intensives Verlangen nach dem Objekt der Sucht, das schwer zu widerstehen ist, begleitet von Toleranz und Entzugserscheinungen. Sucht wurde in verschiedenen Bereichen beobachtet, wie Substanzen wie Drogen und Alkohol, Verhaltensweisen wie Glücksspiel, Essen, Pornografie oder Videospiele und sogar Aktivitäten wie Training oder Einkaufen. Diese Verhaltensweisen werden häufiger und ernster, wenn sie beginnen, die tägliche Funktion zu beeinträchtigen und Menschen vor Probleme zu stellen. Abhängigkeiten sind oft mit Belohnungsmechanismen im Gehirn verbunden, bei denen Dopamin freigesetzt wird, was mit einem Gefühl von Freude und Motivation verbunden ist. Wenn eine Person etwas Angenehmes erlebt, wird Dopamin im Belohnungssystem ihres Gehirns freigesetzt, was zu einem Gefühl der Freude und einer Verstärkung dieses Verhaltens führt. Dies führt zu einem Belohnungsfindungsmodell, sei es durch ständige Substanzaufnahme oder Verhaltensbeteiligung.
Wie ähnelt Social Media einer Sucht?
Social-Media-Plattformen sind so konzipiert, dass sie den Nutzern einen konstanten Fluss von Stimulation und Benachrichtigungen bieten und ihr Engagement über lange Zeiträume aufrechterhalten. Apps verwenden eine Vielzahl von psychologischen Techniken, um Benutzer am Haken zu halten, einschließlich lebendiger Farben, personalisierter Algorithmen und Benachrichtigungen, die die Auswirkungen von Neurotransmittern wie Dopamin nachahmen. Benutzer können ein Gefühl der Zufriedenheit empfinden, wenn sie positives Feedback zu ihren Beiträgen oder Likes von anderen erhalten, ähnlich wie Dopaminfieber, das während des Drogenkonsums auftritt. Sie können auch den Drang verspüren, ihre Social-Media-Feeds während des Tages häufig zu überprüfen und eine obsessive Gewohnheit zu entwickeln.
Manche Menschen haben möglicherweise das Bedürfnis, stundenlang durch ihren Feed zu blättern, ohne zu wissen, wie viel Zeit vergangen ist. Dies kann zu Schlafstörungen, verminderter Produktivität und verminderter Lebensqualität führen.
Ähnlichkeiten zwischen Sucht und emotionaler Abhängigkeit
Sowohl Sucht als auch emotionale Abhängigkeit beinhalten sich wiederholende Verhaltensweisen, die mit der Zeit aufdringlich werden. In beiden Fällen können Menschen Heißhunger und Entzugserscheinungen erleben, wenn sie versuchen, aufzuhören. Dieses Verhalten stört oft das tägliche Funktionieren und schafft Probleme in Beziehungen und anderen Lebensbereichen. Ebenso beinhalten sowohl Abhängigkeiten als auch emotionale Abhängigkeiten einen Lustzyklus, gefolgt von negativen Konsequenzen. Die Ablehnung jeglicher Art von Verhalten kann zu Schuldgefühlen, Scham oder sogar Depressionen führen. Emotionale Abhängigkeiten sind oft mit ungesunden Bindungen an Menschen oder Situationen verbunden, in denen sich Menschen auf eine externe Überprüfung oder Genehmigung verlassen, um ihre Emotionen zu regulieren. Social Media bietet eine Plattform für diese Art von Bindung, da Benutzer nach Bestätigung und Anerkennung von Anhängern, Freunden und Fremden suchen. Einige Studien haben gezeigt, dass die übermäßige Nutzung sozialer Medien mit einem erhöhten Maß an Einsamkeit und Angst verbunden ist, was darauf hindeutet, dass dies eine Quelle emotionaler Abhängigkeit sein kann.
Soziale Medien ähneln vielen Merkmalen der Sucht, einschließlich ihrer psychologischen Belohnungsstruktur und ihres emotionalen Abhängigkeitspotenzials. Während die Nutzung sozialer Medien Vorteile wie die Kommunikation mit anderen Menschen und den Austausch von Informationen bieten kann, birgt sie auch die Risiken von Sucht und emotionaler Abhängigkeit. Das Verständnis dieser Ähnlichkeiten kann den Menschen helfen zu erkennen, wann ihre Nutzung sozialer Medien problematisch geworden ist, und Maßnahmen zu ergreifen, um die Kontrolle über ihre Gewohnheiten zurückzugewinnen.
Wie erinnert die psychologische Belohnungsstruktur von Social Media an Abhängigkeits- und emotionale Abhängigkeitsmechanismen?
Psychologen haben längst erkannt, dass bestimmte Handlungen bei Menschen ein Gefühl der Belohnung auslösen können, indem sie sie dazu zwingen, sich an sich wiederholenden Verhaltensweisen zu beteiligen, um dieses Gefühl wiederzuerlangen. Dieses Phänomen ist als operante Konditionierung bekannt und wurde in allem beobachtet, vom Glücksspiel über den Drogenkonsum bis hin zum Verzehr von Lebensmitteln. Soziale Netzwerke wie Facebook und Twitter sind keine Ausnahme und bieten den Nutzern eine Reihe positiver Verstärkungen für ihre Aktionen, darunter Likes, Kommentare, Shares und Follower.