Czym jest zależność?
Uzależnienie można zdefiniować jako stan charakteryzujący się kompulsywną interakcją z substancją lub zachowaniem pomimo szkodliwych konsekwencji. Wiąże się z intensywnym pragnieniem obiektu zależności, któremu trudno się oprzeć, towarzyszy tolerancja i objawy odstawienia. Obserwowano uzależnienia w różnych dziedzinach, takich jak leki i alkohol, zachowania, takie jak hazard, żywność, pornografia lub gry wideo, a nawet działania, takie jak szkolenia lub zakupy. Te zachowania stają się częstsze i cięższe, gdy zaczynają zakłócać codzienne funkcjonowanie i powodować problemy dla ludzi.
Uzależnienia są często związane z mechanizmami nagradzania w mózgu, które wiążą się z uwalnianiem dopaminy, co jest związane z uczuciem przyjemności i motywacji. Kiedy ktoś doświadcza czegoś przyjemnego, dopamina jest uwalniana w systemie nagród mózgu, co prowadzi do uczucia przyjemności i wzmożonego zachowania. Prowadzi to do modelu poszukiwania nagród, czy to poprzez ciągłe spożywanie substancji, czy udział w zachowaniu.
Jak media społecznościowe przypominają uzależnienie?
Platformy społecznościowe mają zapewnić użytkownikom stały strumień stymulacji i powiadamiania, utrzymując ich zaangażowanie przez długi czas. Aplikacje wykorzystują różnorodne techniki psychologiczne, aby utrzymać użytkowników hakowane, w tym jasne kolory, spersonalizowane algorytmy i powiadomienia, które naśladują skutki neuroprzekaźników, takich jak dopamina.
Użytkownicy mogą czuć się zadowoleni, gdy otrzymują pozytywne opinie na temat swoich postów lub lubi od innych, podobne do pomoru dopaminy doświadczonego podczas stosowania leku. Mogą również odczuwać chęć sprawdzania swoich kanałów społecznościowych często przez cały dzień, rozwijając obsesyjny nawyk.
Niektórzy ludzie mogą chcieć spędzić godziny przeglądając swoje pasze, nie wiedząc, jak długo to trwało. Może to prowadzić do zaburzeń snu, zmniejszenia wydajności i obniżenia jakości życia.
Podobieństwa między uzależnieniem a zależnością emocjonalną
Zarówno uzależnienia, jak i zależności emocjonalne wiążą się z powtarzającymi się zachowaniami, które z czasem stają się natrętne. W obu przypadkach ludzie mogą odczuwać pragnienia i objawy odstawienia, jeśli próbują przestać. Zachowanie to często zakłóca codzienne funkcjonowanie i stwarza problemy w relacjach i innych dziedzinach życia. Podobnie uzależnienia i uzależnienia emocjonalne obejmują cykl przyjemności, a następnie negatywne konsekwencje. Odrzucenie wszelkiego rodzaju zachowań może prowadzić do winy, wstydu, a nawet depresji. Uzależnienia emocjonalne są często związane z niezdrowymi przywiązaniami do osób lub sytuacji, w których ludzie polegają na zewnętrznej walidacji lub aprobacie regulowania swoich emocji. Media społecznościowe stanowią platformę dla tego rodzaju uczuć, ponieważ użytkownicy szukają walidacji i uznania ze strony zwolenników, przyjaciół i obcych. Niektóre badania wykazały, że nadmierne wykorzystanie mediów społecznościowych wiąże się ze zwiększonym poziomem samotności i lęku, co wskazuje, że może być źródłem zależności emocjonalnej.
Media społecznościowe przypominają wiele cech uzależnienia, w tym jego psychologiczną strukturę nagród i potencjał uzależnienia emocjonalnego. Chociaż korzystanie z mediów społecznościowych może przynieść korzyści, takie jak komunikowanie się z innymi i dzielenie się informacjami, niesie również ryzyko uzależnienia i uzależnienia emocjonalnego. Zrozumienie tych podobieństw może pomóc ludziom rozpoznać, kiedy ich wykorzystanie w mediach społecznościowych stało się problematyczne i podjąć kroki w celu odzyskania kontroli nad ich nawykami.
Jak psychologiczna struktura nagród sieci społecznościowych przypomina mechanizmy uzależnienia i zależności emocjonalnej?
Psycholodzy od dawna uznali, że niektóre działania mogą stworzyć poczucie nagrody u osób, powodując, że angażują się w powtarzające się zachowania, aby odzyskać to uczucie. Zjawisko to znane jest jako kondycjonowanie operacyjne i obserwowano je we wszystkim, od hazardu po zażywanie narkotyków i spożycie żywności. Platformy mediów społecznościowych, takie jak Facebook i Twitter, nie są wyjątkiem, oferując użytkownikom szereg pozytywnych ulepszeń dla ich działań, w tym lubi, komentarze, akcje i zwolenników.