La sostenibilità è una caratteristica importante per le persone che incontrano difficoltà. Questo li aiuta a superare i problemi e a prosperare, anche quando si trovano in difficoltà.
Alcuni gruppi di persone sono stati storicamente marginalizzati a causa della loro identità di genere o orientamento sessuale. Questo documento studierà come sviluppare la resilienza tra lesbiche, gay, bisessuali, transgender, quir, intervistati, intersex e asessuali che sperimentano un isolamento sociale prolungato. I fattori che favoriscono la sostenibilità sono discussi di seguito.
Supporto sociale
Il sostegno sociale della famiglia, degli amici, dei colleghi e dei coetanei è fondamentale per la sostenibilità delle persone LGBT. Queste persone forniscono assistenza emotiva, pratica e informativa durante il bisogno, aumentando la fiducia in se stesse e l'ottimismo. Gli studi dimostrano che mantengono livelli più bassi di ansia, stress, depressione e altri problemi di salute mentale legati a discriminazioni, stigmatizzazione e pregiudizi.
Conferma positiva della personalità
La conferma positiva della personalità include il riconoscimento della propria unicità e la sua valutazione.
Un uomo gay può imparare ad accettare la propria omosessualità, non a nasconderla perché ha paura di essere respinto da altri. Questa accettazione si traduce in una maggiore autostima, fiducia e soddisfazione per se stessi. Di conseguenza, diventano più resistenti quando affrontano il rifiuto, la persecuzione, la discriminazione o la violenza sulla base della loro identità di genere o orientamento sessuale.
Partecipazione della comunità
La partecipazione alla comunità attraverso il volontariato, l'attivismo, la consulenza, la leadership o il mentoring rafforza i legami con la società e promuove il benessere. L'adesione a organizzazioni come PFLAG, GLAAD o GLSEN può aiutare a creare relazioni positive con persone simili che condividono esperienze e obiettivi simili, aumentando il senso di appartenenza e i legami con una comunità più ampia.
Strategie di risoluzione delle difficoltà
I meccanismi di superamento includono risposte adattive a problemi e calamità. Possono essere cognitivi (pensiero), comportamentali (recitazione) o affettivi (sentimento). Esempi includono la ricerca di supporto da parte di persone di fiducia, la partecipazione a tecniche di relax, la pratica della meditazione della consapevolezza, l'espressione di pensieri ed emozioni o la scrittura in riviste. Queste strategie aumentano la resilienza e riducono lo stress quando affrontano problemi che minacciano l'inclusione sociale e l'uguaglianza.
Prendersi cura di
Le tecniche di cura, come esercizio fisico, alimentazione sana, sonno adeguato e gestione del tempo, contribuiscono al benessere fisico e mentale. Partecipare ad eventi che offrono piacere e senso promuove anche la sostenibilità. Le persone LGBT dovrebbero evitare l'abuso di sostanze psicoattive, l'isolamento o le strategie malsane per superare lo stress che compromettono la loro capacità di gestire efficacemente gli stress.
La resilienza tra le persone LGBT che soffrono di isolamento o emarginazione a lungo termine dipende da diversi fattori, tra cui il supporto sociale, la conferma positiva dell'identità, la partecipazione della comunità, le strategie per superare lo stress e l'autosufficienza. Adottando queste caratteristiche, diventano più preparati a gestire le discriminazioni e i pregiudizi e a prosperare nonostante i problemi sociali.
Quali fattori contribuiscono alla resilienza tra le persone LGBT che soffrono di isolamento sociale prolungato o di emarginazione?
Molti fattori contribuiscono alla resilienza tra le persone LGBT che soffrono di isolamento sociale prolungato o di emarginazione. Un fattore importante è la presenza di una rete di supporto da parte di famiglia, amici, coetanei o membri della comunità in grado di fornire supporto, accoglienza e leadership in momenti difficili. Un altro fattore è lo sviluppo di forti strategie per superare le difficoltà, come l'auto-flessione, il pensiero positivo, l'attenzione e le tecniche di cura che li aiutano a gestire lo stress e promuovere il benessere generale.