Dayanıklılık, zorluklarla karşılaşan insanlar için önemli bir özelliktir. Zorlukların üstesinden gelmelerine ve zorluklarla karşılaştıklarında bile gelişmelerine yardımcı olur. Bazı insan grupları tarihsel olarak cinsiyet kimlikleri veya cinsel yönelimleri nedeniyle marjinalleştirilmiştir. Bu makale, uzun süreli sosyal izolasyon yaşayan lezbiyen, gey, biseksüel, transseksüel, queer, davalı, interseks ve aseksüel (LGBTQ) bireyler arasında esnekliğin nasıl geliştirilebileceğini araştıracaktır. Sürdürülebilirliğe katkıda bulunan faktörler aşağıda tartışılmaktadır.
Sosyal destek
Aileden, arkadaşlardan, meslektaşlardan ve akranlardan gelen sosyal destek, LGBTQ bireylerin sürdürülebilirliği için kritik öneme sahiptir. Bu insanlar ihtiyaç zamanlarında duygusal, pratik ve bilgilendirici yardım sağlarlar, bu da özgüven ve iyimserliği arttırır. Araştırmalar, daha düşük düzeyde kaygı, stres, depresyon ve ayrımcılık, damgalanma ve önyargı ile bağlantılı diğer zihinsel sağlık sorunlarını desteklediklerini göstermektedir.
Pozitif Kimlik Kanıtı
Pozitif kimlik kanıtı, kimliğinizi tanımayı ve değerlendirmeyi içerir. Eşcinsel bir kişi, başkaları tarafından reddedilmekten korktuğu için eşcinselliğini gizlemek yerine kabul etmeyi öğrenebilir. Bu kabul, benlik saygısı, güven ve öz memnuniyetin artmasına neden olur. Sonuç olarak, cinsiyet kimliklerine veya cinsel yönelimlerine bağlı olarak reddedilme, taciz, ayrımcılık veya şiddetle karşı karşıya kaldıklarında daha dirençli hale gelirler.
Topluluk katılımı
Gönüllülük, aktivizm, savunuculuk, liderlik veya mentorluk yoluyla topluluk katılımı, toplulukla bağları güçlendirir ve refahı teşvik eder. PFLAG, GLAAD veya GLSEN gibi kuruluşlara katılmak, benzer deneyimleri ve hedefleri paylaşan, daha geniş bir topluluğa aidiyet ve bağlantı duygusunu artıran benzer düşünen bireylerle olumlu ilişkiler kurmaya yardımcı olabilir.
Başa Çıkma Stratejileri
Başa çıkma mekanizmaları sıkıntı ve sıkıntıya adaptif tepkiler içerir. Bilişsel (düşünme), davranışsal (oyunculuk) veya duygusal (duygu) olabilirler. Örnekler arasında vekillerden destek almak, rahatlama teknikleriyle uğraşmak, farkındalık meditasyonu uygulamak, düşünce ve duyguları ifade etmek veya dergilerde yazmak sayılabilir. Bu stratejiler, sosyal içerme ve eşitliği tehdit eden zorluklarla karşılaşıldığında esnekliği arttırır ve stres seviyelerini azaltır.
Öz bakım
Egzersiz, sağlıklı beslenme, yeterli uyku ve zaman yönetimi gibi öz bakım uygulamaları zihinsel ve fiziksel iyiliğe katkıda bulunur. Zevk ve anlam getiren etkinliklere katılmak da sürdürülebilirliği teşvik eder. LGBTQ bireyler, stres etkenleriyle etkili bir şekilde başa çıkma yeteneklerini bozan madde bağımlılığı, izolasyon veya sağlıksız başa çıkma stratejilerinden kaçınmalıdır. Uzun süreli izolasyon veya marjinalleşme yaşayan LGBTQ insanlar arasındaki esneklik, sosyal destek, kimliğin olumlu bir şekilde onaylanması, topluluk katılımı, başa çıkma stratejileri ve öz bakım gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Bu özellikleri benimseyerek, ayrımcılık ve önyargıyla başa çıkmak ve sosyal sorunlara rağmen gelişmek için daha donanımlı hale gelirler.
Uzun süreli sosyal izolasyon veya marjinalleşme yaşayan LGBTQ bireyler arasındaki dayanıklılığa hangi faktörler katkıda bulunur?
Birçok faktör, uzun süreli sosyal izolasyon veya marjinalleşme yaşayan LGBTQ insanlar arasında esnekliğe katkıda bulunur. Önemli bir faktör, zor zamanlarda destek, kabul ve rehberlik sağlayabilecek destekleyici bir aile, arkadaş, akran veya topluluk üyesi ağına sahip olmaktır. Diğer bir faktör, kendini yansıtma, pozitif düşünme, farkındalık ve stresle başa çıkmalarına ve genel refahı artırmalarına yardımcı olan öz bakım uygulamaları gibi güçlü başa çıkma stratejilerinin geliştirilmesidir.