المرونة سمة مهمة للأشخاص الذين يواجهون تحديات. إنه يساعدهم على التغلب على التحديات والازدهار حتى عندما يواجهون التحديات.
تم تهميش بعض مجموعات الأشخاص تاريخيًا بسبب هويتهم الجنسية أو ميولهم الجنسية. ستستكشف هذه الورقة كيف يمكن تطوير المرونة بين المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية والمثليين والمستجيبين والخناثى واللاجنسيين (LGBTQ) الذين يعانون من عزلة اجتماعية طويلة الأمد. وترد أدناه مناقشة للعوامل التي تسهم في الاستدامة.
الدعم الاجتماعي
الدعم الاجتماعي من العائلة والأصدقاء والزملاء والأقران أمر بالغ الأهمية لاستدامة أفراد مجتمع الميم. يقدم هؤلاء الأشخاص المساعدة العاطفية والعملية والمعلوماتية في أوقات الحاجة، مما يزيد من الثقة بالنفس والتفاؤل. تظهر الأبحاث أنها تدعم مستويات أقل من القلق والتوتر والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى المرتبطة بالتمييز ووصمة العار والتحيز.
إثبات الهوية الإيجابي
الإثبات الإيجابي للهوية يشمل التعرف على هويتك وتقييمها.
يمكن للشخص المثلي أن يتعلم قبول المثلية الجنسية بدلاً من إخفاءها لأنهم يخشون أن يرفضها الآخرون. يؤدي هذا القبول إلى زيادة احترام الذات والثقة بالرضا عن النفس. ونتيجة لذلك، يصبحون أكثر مرونة عندما يواجهون الرفض أو التحرش أو التمييز أو العنف على أساس هويتهم الجنسية أو ميولهم الجنسية.
مشاركة المجتمع
مشاركة المجتمع من خلال التطوع أو النشاط أو الدعوة أو القيادة أو التوجيه تقوي الروابط مع المجتمع وتعزز الرفاهية. يمكن أن يساعد الانضمام إلى منظمات مثل PFLAG أو GLAAD أو GLSEN في بناء علاقات إيجابية مع الأفراد ذوي التفكير المماثل الذين يتشاركون تجارب وأهداف مماثلة، مما يزيد من الشعور بالانتماء والارتباط بالمجتمع الأوسع.
Coping Strategies
تشمل آليات التكيف الاستجابات التكيفية للشدائد والضيق. يمكن أن تكون معرفية (تفكير) أو سلوكية (تمثيل) أو عاطفية (شعور). تشمل الأمثلة طلب الدعم من الوكلاء، والانخراط في تقنيات الاسترخاء، وممارسة التأمل اليقظ، والتعبير عن الأفكار والعواطف، أو الكتابة في المجلات. تزيد هذه الاستراتيجيات من المرونة وتقلل من مستويات التوتر عندما تواجه تحديات تهدد الإدماج الاجتماعي والمساواة.
الرعاية الذاتية
تساهم ممارسات الرعاية الذاتية مثل ممارسة الرياضة والأكل الصحي والنوم الكافي وإدارة الوقت في الصحة العقلية والجسدية. كما أن المشاركة في الأنشطة التي تجلب المتعة والمعنى تعزز الاستدامة. يجب على الأشخاص من مجتمع الميم تجنب تعاطي المخدرات أو العزلة أو استراتيجيات التأقلم غير الصحية التي تضعف قدرتهم على التعامل بشكل فعال مع الضغوطات.
تعتمد المرونة بين المثليين الذين يعانون من العزلة أو التهميش لفترات طويلة على عدة عوامل، بما في ذلك الدعم الاجتماعي والتأكيد الإيجابي للهوية والمشاركة المجتمعية واستراتيجيات التكيف والرعاية الذاتية. من خلال تبني هذه السمات، تصبح مجهزة بشكل أفضل للتعامل مع التمييز والتحيز وتزدهر على الرغم من المشاكل الاجتماعية.
ما هي العوامل التي تساهم في المرونة بين أفراد مجتمع الميم الذين يعانون من العزلة الاجتماعية أو التهميش لفترات طويلة ؟
تساهم العديد من العوامل في المرونة بين المثليين الذين يعانون من العزلة الاجتماعية أو التهميش لفترات طويلة. أحد العوامل المهمة هو وجود شبكة داعمة من العائلة أو الأصدقاء أو الأقران أو أفراد المجتمع الذين يمكنهم تقديم الدعم والقبول والتوجيه في الأوقات الصعبة. وهناك عامل آخر يتمثل في وضع استراتيجيات قوية للتكيف مثل التفكير الذاتي والتفكير الإيجابي واليقظة وممارسات الرعاية الذاتية التي تساعدهم على مواجهة التوتر وتعزيز الرفاه العام.