La sostenibilidad es un rasgo importante para las personas que enfrentan dificultades. Esto les ayuda a superar los problemas y prosperar incluso cuando se enfrentan a dificultades.
Algunos grupos de personas han sido históricamente marginados debido a su identidad de género u orientación sexual. En este documento se estudiará cómo se puede desarrollar la resiliencia entre lesbianas, gays, bisexuales, transexuales, queers, encuestados, personas intersexuales y asexuales (LGBTQ) que experimentan un aislamiento social prolongado. A continuación se examinan los factores que contribuyen a la sostenibilidad.
Apoyo social
El apoyo social de familiares, amigos, colegas y compañeros es crucial para la sostenibilidad de las personas LGBTQ. Estas personas proporcionan ayuda emocional, práctica e informativa durante la necesidad, lo que aumenta la confianza en sí mismas y el optimismo. Los estudios muestran que mantienen niveles más bajos de ansiedad, estrés, depresión y otros problemas de salud mental asociados con discriminación, estigmatización y prejuicios.
Confirmación positiva de la identidad
La confirmación positiva de la personalidad incluye el reconocimiento de su singularidad y su valoración.
Una persona gay puede aprender a aceptar su homosexualidad en lugar de ocultarla porque teme ser rechazada por otros. Esta aceptación se traduce en una mayor autoestima, confianza y satisfacción consigo mismo. Como resultado, se vuelven más resistentes, frente al rechazo, la persecución, la discriminación o la violencia basada en su identidad de género u orientación sexual.
Participación de la comunidad
Participar en la vida de la comunidad a través del voluntariado, el activismo, la abogacía, el liderazgo o el mentoring fortalece los vínculos con la sociedad y promueve el bienestar. Unirse a organizaciones como PFLAG, GLAAD o GLSEN puede ayudar a construir relaciones positivas con personas de ideas afines que comparten experiencias y objetivos similares, aumentando el sentido de pertenencia y conexión con una comunidad más amplia.
Estrategias para superar las dificultades
Los mecanismos de superación incluyen respuestas adaptativas a las adversidades y los desastres. Pueden ser cognitivos (pensar), conductuales (actuar) o afectivos (sentir). Los ejemplos incluyen buscar apoyo de personas de confianza, participar en técnicas de relajación, practicar la meditación del mindfulness, expresar pensamientos y emociones o escribir en revistas. Estas estrategias aumentan la resiliencia y reducen los niveles de estrés cuando se enfrentan a desafíos que amenazan la inclusión social y la igualdad.
Autocuidado
Las técnicas de autocuidado, como el ejercicio, la alimentación saludable, el sueño suficiente y la gestión del tiempo, contribuyen al bienestar mental y físico. Participar en actividades que aporten placer y sentido también contribuye a la sostenibilidad. Las personas LGBTQ deben evitar el abuso de sustancias, el aislamiento o las estrategias insalubres para superar el estrés que empeoran su capacidad para manejar eficazmente los factores estresantes.
La sostenibilidad entre las personas LGBTQ que experimentan aislamiento prolongado o marginación depende de varios factores, entre ellos el apoyo social, la reafirmación positiva de la identidad, la participación comunitaria, las estrategias para superar el estrés y el autocuidado. Al adoptar estas características, se preparan mejor para hacer frente a la discriminación y los prejuicios y prosperar a pesar de los problemas sociales.
¿Qué factores contribuyen a la resiliencia entre las personas LGBTQ que experimentan exclusión social prolongada o marginación?
Muchos factores contribuyen a la resiliencia entre las personas LGBTQ que experimentan exclusión social prolongada o marginación. Un factor importante es tener una red de apoyo de la familia, amigos, compañeros o miembros de la comunidad que puedan proporcionar apoyo, aceptación y liderazgo en momentos difíciles. Otro factor es el desarrollo de estrategias fuertes para superar las dificultades, como la autorreflexión, el pensamiento positivo, la atención y las técnicas de autocuidado que les ayudan a sobrellevar el estrés y contribuyen al bienestar general.