È noto che l'attività sessuale è uno dei modi più piacevoli per passare del tempo con il proprio partner, ma è stato anche dimostrato che ha numerosi vantaggi fisici. In realtà, un rapporto sessuale può davvero aiutare a bruciare calorie! Gli studi mostrano che in media una persona brucia tra 85 e 150 calorie durante ogni contatto sessuale. Può sembrare una piccola quantità rispetto ad altre forme di esercizio, come correre o andare in bicicletta, ma se si considerano i benefici per la salute dal sesso regolare, è chiaro perché vale la pena. Non solo aumenta la frequenza cardiaca, aumenta la circolazione sanguigna e rafforza i muscoli, ma riduce anche il livello di stress e riduce la pressione sanguigna. Quindi, se siete alla ricerca di un modo per aggiungere un po'di spezia alla routine di allenamento senza fare troppo sforzo, pensate di prestare un po'più di attenzione in camera da letto!
Il numero esatto di calorie bruciate durante il sesso dipende da diversi fattori, tra cui peso, età, sesso e durata.
Tuttavia, secondo uno studio condotto dall'Università dell'Alabama a Birmingham, gli uomini tendono a bruciare un po'di più delle donne a causa della loro maggiore dimensione e maggiore massa muscolare.
Inoltre, gli anziani di solito bruciano meno calorie dei giovani perché spesso hanno bisogno di meno esercizio fisico in generale. In generale, un uomo che pesa 190 chili e fa attività sessuale per 30 minuti dovrebbe aspettarsi di bruciare circa 102 calorie, mentre una donna della stessa dimensione brucia circa 69 calorie. Se entrambi i partner sono attivi per tutta la sessione, questi numeri possono essere ancora più alti.
Inoltre, ci sono molti modi per includere il movimento nelle vostre attività d'amore che possono aumentare l'intensità e quindi portare a bruciare più energia.
Per esempio, cambiare frequentemente le posizioni o provare nuove cose può aiutare a mantenere le cose interessanti, mentre il tuo cuore oscilla. Alcune persone pensano che l'inclusione di elementi di giochi di ruolo, come spogliarelliste o bende agli occhi, può anche portare ad un aumento degli esercizi fisici, così come la stimolazione psicologica.
Ovviamente, non tutti hanno tempo per lunghi attacchi di intimità ogni giorno - o forse preferiscono semplicemente mantenere la propria energia per altre attività, come correre o sollevare pesi. In questo caso, picchi di attività più brevi possono essere più pratici, ma sono comunque efficaci quando si tratta di perdita di peso. I ricercatori hanno scoperto che il sesso solo due volte a settimana può fare la differenza in quanto si pesa nel tempo in combinazione con abitudini alimentari sane. Quindi non preoccupatevi di dedicare ore ogni giorno - anche un piccolo sforzo è considerato per raggiungere i vostri obiettivi nel fitness!
Oltre ad aiutarvi a perdere peso fisicamente, i rapporti sessuali regolari offrono numerosi vantaggi mentali. Partecipare regolarmente ad attività sensuali aiuta a ridurre i livelli di stress rilasciando endorfine che migliorano l'umore e riducono la pressione sanguigna. Aumenta anche la fiducia in se stessi, rafforzando il senso di vicinanza tra i partner, che porta a una migliore capacità di comunicazione e a una maggiore relazione in generale. Come bonus aggiuntivo, gli studi dimostrano che le coppie che hanno rapporti sessuali regolari tendono ad avere matrimoni più lunghi a causa di una maggiore soddisfazione emotiva all'interno di loro sia emotivamente che fisicamente.
In generale, aggiungere calore alla routine di allenamento non richiede necessariamente l'adesione all'appartenenza alla palestra o una corsa cardio intensiva - invece si può semplicemente prendere un po'di tempo di riposo per se stessi (e qualcun altro) in camera da letto! Grazie a molti vantaggi fisici ed emotivi, non c'è motivo per cui nessuno debba godere di questa semplice ma potente opzione di esercizio disponibile direttamente a casa. Dopotutto, cosa c'è di meglio per vantarsi di questi muscoli difficili da guadagnare che sotto le lenzuola?