何カロリー性の間に燃えることができますか。

性行為は、あなたのパートナーとの時間を過ごすための最も楽しい方法の一つであることが知られています、しかし、それはまた、多くの物理的な利点を持っていることが示されています。実際、性交は本当にあなたがカロリーを燃やすのを助けることができます！調査によると、平均的な人はそれぞれの性的な出会いの間に85〜150カロリーを燃やすことがわかります。これはランニングやサイクリングなどの他の運動に比べて少量のように思えるかもしれませんが、通常の性別の健康上の利点を考えると、それが価値がある理由は明らかです。心拍数を増加させ、循環を高め、筋肉を強化するだけでなく、ストレスレベルを低下させ、血圧を下げます。だから、あまりにも多くの努力を入れずにあなたのワークアウトルーチンに少しスパイスを追加する方法を探している場合は、ベッドルームで自分自身にもう少し注意を払うことを検討してください！

性別中に燃焼カロリーの正確な数は、重量、年齢、性別および期間を含むいくつかの要因に依存します。

しかし、バーミンガムのアラバマ大学が率いる研究によると、男性はサイズが大きく、筋肉量が大きいため、女性よりもわずかに多く燃える傾向があります。

また、高齢者は一般的に若年成人よりも少ないカロリーを燃焼させるため、全体的な運動を必要とすることが多い。一般的に言えば、体重190ポンドで30分間性行為に従事する男性は約102カロリーを燃やすことを期待するべきですが、同じサイズの女性は約69カロリーを燃やす。両方のパートナーがセッションを通して活動している場合、これらの数字はさらに高くなる可能性があります。

プラス、強度を高めることができ、したがって、燃焼されているより多くのエネルギーにつながるあなたのlovemakingに動きを組み込む多くの方法があります。

例えば、ポジションを頻繁に変更したり、新しいポジションを試したりすることは、あなたの心を揺らしながら物事を面白く保つのに役立ちます。一部の人々は、ストリップショーや目隠しなどの役割を果たす要素を組み込むことは、心理的な刺激だけでなく、身体活動の増加にもつながると考えています。

もちろん、誰もが毎日長い親密さのための時間を持っているわけではありません。この場合、活動の短いバーストはより実用的であることができますが、それでも体重を減らすことになると効果的です。研究者たちは、週に2回セックスをするだけで、健康的な食生活と組み合わせることで、時間の経過とともに体重がどのくらい増えるかに違いがあることを発見しました。だから毎日時間を節約することを心配しないでください-少しの努力でもあなたのフィットネスの目標に数えます！

肉体的に体重を減らすのを助けることに加えて、定期的な性的接触は多くの精神的利点を提供します。定期的に感覚活動に従事することは、気分を改善し、血圧を下げるエンドルフィンを放出することによってストレスレベルを低下させるのに役立ちます。また、自信を高め、パートナー間の親密さの感情を強化し、コミュニケーションスキルの向上と一般的な関係の強化につながります。追加のボーナスとして、研究は、定期的な性別を持っているカップルは、感情的にも肉体的にも、それらの中で感情的な満足度が高まったために、より長い結婚を持っている傾向があることを示しています。 -代わりに、あなたは自分自身のためにいくつかの時間を取ることができます（そして他の誰か）寝室で！複数の物理的および感情的な利点と、誰もが自宅で利用可能なこのシンプルで強力な運動オプションを使用するべきではない理由はありません。結局のところ、シートの下よりもそれらの苦労して稼いだ筋肉を見せるためのより良い方法は何ですか？