On sait que l'activité sexuelle est l'une des façons les plus agréables de passer du temps avec son partenaire, mais il a également été démontré qu'elle a de nombreux avantages physiques. En fait, les rapports sexuels peuvent vraiment vous aider à brûler des calories! Des études montrent qu'en moyenne, une personne brûle entre 85 et 150 calories pendant chaque contact sexuel. Cela peut sembler une petite quantité par rapport à d'autres formes d'exercice, comme courir ou faire du vélo, mais si l'on considère les avantages pour la santé des relations sexuelles régulières, il devient clair pourquoi cela vaut la peine. Non seulement cela augmente la fréquence cardiaque, augmente la circulation sanguine et renforce les muscles, mais il réduit également le niveau de stress et réduit la pression artérielle. Donc, si vous cherchez un moyen d'ajouter un peu d'épice à votre routine d'entraînement sans faire trop d'efforts, pensez à vous donner un peu plus d'attention dans la chambre!
Le nombre exact de calories brûlées pendant les rapports sexuels dépend de plusieurs facteurs, y compris le poids, l'âge, le sexe et la durée.
Cependant, selon une étude de l'Université de l'Alabama à Birmingham, les hommes ont tendance à brûler un peu plus que les femmes en raison de leur plus grande taille et de leur plus grande masse musculaire.
En outre, les personnes âgées brûlent généralement moins de calories que les jeunes adultes parce qu'elles ont souvent besoin de moins de travail physique en général. D'une manière générale, un homme qui pèse 190 livres et exerce une activité sexuelle pendant 30 minutes devrait s'attendre à brûler environ 102 calories, tandis qu'une femme de la même taille brûle environ 69 calories. Si les deux partenaires sont actifs tout au long de la session, ces chiffres peuvent être encore plus élevés.
En outre, il existe de nombreuses façons d'inclure le mouvement dans vos activités d'amour, ce qui peut augmenter l'intensité et ainsi conduire à la combustion de plus d'énergie.
Par exemple, les changements fréquents de position ou l'essai de nouvelles choses peuvent aider à garder les choses intéressantes tout en faisant basculer votre cœur. Certaines personnes pensent que l'inclusion d'éléments de jeux de rôle tels que des strip-tease ou des bandages oculaires peut également entraîner une augmentation de l'effort physique ainsi que la stimulation psychologique.
Bien sûr, tout le monde n'a pas le temps de faire de longues crises de proximité tous les jours - ou peut-être préfèrent-ils simplement garder leur énergie pour d'autres activités, comme courir ou soulever des poids. Dans ce cas, des surtensions d'activité plus courtes peuvent être plus pratiques, mais encore efficaces quand il s'agit de perdre du poids. Les chercheurs ont découvert que le sexe seulement deux fois par semaine peut faire une différence dans le poids que vous pesez dans le temps, combiné avec des habitudes alimentaires saines. Alors ne vous inquiétez pas d'allouer des heures tous les jours - même un petit effort est pris en compte pour atteindre vos objectifs de remise en forme!
En plus de vous aider à perdre du poids physiquement, les contacts sexuels réguliers offrent de nombreux avantages mentaux. La participation régulière à des activités sensuelles aide à réduire les niveaux de stress en libérant des endorphines qui améliorent l'humeur et réduisent la pression artérielle. Il renforce également la confiance en soi en renforçant le sentiment de proximité entre les partenaires, ce qui se traduit par une amélioration des compétences en communication et un renforcement des relations en général. En prime, la recherche montre que les couples qui ont des relations sexuelles régulières ont tendance à avoir des mariages plus longs en raison de la satisfaction émotionnelle accrue à l'intérieur d'eux, émotionnellement et physiquement.
En général, l'ajout de chaleur à la routine d'entraînement ne nécessite pas nécessairement d'adhérer à une salle de gym ou à une course cardio intense - vous pouvez simplement prendre un peu de temps de repos pour vous-même (et quelqu'un d'autre) dans la chambre! Grâce à ses nombreux avantages physiques et émotionnels, il n'y a aucune raison pour que personne n'utilise cette option d'exercice simple mais puissante disponible directement à la maison. Après tout, quoi de mieux pour se vanter de ces muscles durement acquis que sous les draps?