Известно, что сексуальная активность является одним из самых приятных способов провести время со своим партнером, но также было показано, что она имеет многочисленные физические преимущества. На самом деле, половой акт действительно может помочь вам сжигать калории! Исследования показывают, что в среднем человек сжигает от 85 до 150 калорий во время каждого сексуального контакта. Это может показаться небольшим количеством по сравнению с другими формами упражнений, такими как бег или езда на велосипеде, но если учесть пользу для здоровья от регулярного секса, становится ясно, почему это стоит. Это не только повышает частоту сердечных сокращений, увеличивает кровообращение и укрепляет мышцы, но также снижает уровень стресса и снижает кровяное давление. Так что, если вы ищете способ добавить немного специи в рутину тренировок, не прилагая слишком много усилий, подумайте о том, чтобы уделить себе немного больше внимания в спальне!
Точное количество калорий, сожженных во время секса, зависит от нескольких факторов, включая вес, возраст, пол и продолжительность.
Однако, согласно исследованию, проведенному Университетом Алабамы в Бирмингеме, мужчины, как правило, сжигают немного больше, чем женщины, из-за их большего размера и большей мышечной массы.
Кроме того, пожилые люди обычно сжигают меньше калорий, чем молодые люди, потому что им часто требуется меньше физической нагрузки в целом. Вообще говоря, мужчина, который весит 190 фунтов и занимается сексуальной активностью в течение 30 минут, должен ожидать сжигания около 102 калорий, в то время как женщина такого же размера сжигает примерно 69 калорий. Если оба партнера активны на протяжении всего сеанса, эти цифры могут быть еще выше.
Кроме того, есть много способов включить движение в ваши занятия любовью, которые могут увеличить интенсивность и, таким образом, привести к сжиганию большего количества энергии.
Например, частое изменение позиций или опробование новых может помочь сохранить вещи интересными, в то же время заставляя ваше сердце качаться. Некоторые люди считают, что включение элементов ролевых игр, таких как стриптиз или повязки на глаза, также может привести к увеличению физических нагрузок, а также к психологической стимуляции.
Конечно, не у всех есть время для длительных приступов близости каждый день - или, возможно, они просто предпочитают сохранять свою энергию для других видов деятельности, таких как бег или поднятие тяжестей. В этом случае более короткие всплески активности могут быть более практичными, но все же эффективными, когда речь идет о похудении. Исследователи обнаружили, что секс всего два раза в неделю может иметь значение в том, сколько вы весите с течением времени в сочетании со здоровыми привычками питания. Так что не беспокойтесь о том, чтобы выделять часы каждый день - даже небольшие усилия учитываются при достижении ваших целей в фитнесе!
В дополнение к тому, чтобы помочь вам похудеть физически, регулярные сексуальные контакты предлагают многочисленные умственные преимущества. Регулярное участие в чувственной деятельности помогает снизить уровень стресса, высвобождая эндорфины, которые улучшают настроение и снижают кровяное давление. Это также повышает уверенность в себе, укрепляя чувство близости между партнерами, что приводит к улучшению навыков общения и укреплению отношений в целом. В качестве дополнительного бонуса исследования показывают, что пары, которые регулярно вступают в половые отношения, как правило, имеют более длительные браки из-за повышенного эмоционального удовлетворения внутри них как эмоционально, так и физически.
В целом, добавление тепла в рутину тренировок не обязательно требует присоединения к членству в спортзале или интенсивного кардио-бега - вместо этого можно просто взять некоторое время на отдых для себя (и кого-то еще) в спальне! Благодаря множеству физических и эмоциональных преимуществ, нет причин, по которым кто-либо не должен пользоваться этой простой, но мощной опцией упражнений, доступной прямо дома. В конце концов, что может быть лучше, чтобы похвастаться этими с трудом заработанными мышцами, чем под простынями?