Sabe-se que a atividade sexual é uma das maneiras mais agradáveis de passar tempo com o seu parceiro, mas também foi demonstrado que ela tem muitas vantagens físicas. Na verdade, um ato sexual pode realmente ajudá-lo a queimar calorias! Estudos indicam que, em média, uma pessoa queima entre 85 e 150 calorias durante cada contacto sexual. Pode parecer uma pequena quantidade em comparação com outras formas de exercício, como correr ou andar de bicicleta, mas se você considerar os benefícios para a saúde do sexo regular, fica claro por que vale a pena. Isso não só aumenta a frequência cardíaca, aumenta a circulação sanguínea e fortalece os músculos, mas também reduz o estresse e reduz a pressão sanguínea. Por isso, se você está procurando uma forma de adicionar um pouco de especiaria à rotina de treinamento sem se esforçar demais, pense em dar um pouco mais de atenção no quarto!
O número exato de calorias queimadas durante o sexo depende de vários fatores, incluindo peso, idade, sexo e duração.
No entanto, de acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade do Alabama em Birmingham, os homens tendem a queimar um pouco mais do que as mulheres, devido ao seu maior tamanho e maior massa muscular.
Além disso, os idosos geralmente queimam menos calorias do que os jovens porque muitas vezes precisam de menos exercício físico em geral. Na verdade, um homem que pesa 190 libras e tem atividade sexual durante 30 minutos deve esperar cerca de 102 calorias queimadas, enquanto uma mulher do mesmo tamanho queima cerca de 69 calorias. Se os dois parceiros estiverem ativos durante toda a sessão, esses números podem ser ainda maiores.
Além disso, há muitas maneiras de incluir o movimento em suas atividades de amor que podem aumentar a intensidade e, assim, levar à queima de mais energia.
Por exemplo, alterar frequentemente posições ou experimentar novas coisas pode ajudar a manter as coisas interessantes, ao mesmo tempo que faz seu coração balançar. Algumas pessoas acreditam que a inclusão de elementos de jogos de papel, como striptease ou bandagens nos olhos, também pode aumentar o exercício físico e também a estimulação psicológica.
É claro que nem todos têm tempo para longas crises de intimidade todos os dias - ou talvez eles simplesmente prefiram manter sua energia para outras atividades, como correr ou levantar pesos. Neste caso, picos de atividade mais curtos podem ser mais práticos, mas ainda assim eficazes quando se trata de perda de peso. Os pesquisadores descobriram que o sexo apenas duas vezes por semana pode fazer diferença em quanto você pesa ao longo do tempo, combinado com hábitos saudáveis de alimentação. Por isso, não se preocupe em dedicar horas a cada dia - até pequenos esforços são levados em conta para atingir seus objetivos na fitness!
Além de ajudá-lo a perder peso fisicamente, contatos sexuais regulares oferecem muitas vantagens mentais. Participar regularmente de atividades sensuais ajuda a reduzir o estresse, liberando endorfinas que melhoram o humor e reduzem a pressão sanguínea. Isso também aumenta a autoconfiança, fortalecendo o sentimento de proximidade entre os parceiros, o que leva a melhores habilidades de comunicação e o fortalecimento das relações em geral. Como um bônus adicional, estudos mostram que casais que têm relações sexuais regularmente tendem a ter casamentos mais longos devido à maior satisfação emocional dentro deles, tanto emocionalmente como fisicamente.
Em geral, adicionar calor à rotina de treinamento não necessita necessariamente de adesão a um ginásio ou uma corrida intensa de cardio - em vez disso, você pode simplesmente tirar algum tempo de descanso para si mesmo (e para outra pessoa) no quarto! Graças a uma variedade de vantagens físicas e emocionais, não há razão para alguém não usar esta simples mas poderosa opção de exercício disponível em casa. Afinal, o que é melhor para se gabar destes músculos com dificuldade do que debaixo dos lençóis?