Es ist bekannt, dass sexuelle Aktivität eine der angenehmsten Möglichkeiten ist, Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen, aber es hat sich auch gezeigt, dass sie zahlreiche körperliche Vorteile hat. In der Tat kann Geschlechtsverkehr wirklich helfen, Kalorien zu verbrennen! Studien zeigen, dass eine durchschnittliche Person bei jedem sexuellen Kontakt zwischen 85 und 150 Kalorien verbrennt. Dies mag im Vergleich zu anderen Formen der Bewegung wie Laufen oder Radfahren wie eine kleine Menge erscheinen, aber wenn man die gesundheitlichen Vorteile von regelmäßigem Sex in Betracht zieht, wird klar, warum es sich lohnt. Dies erhöht nicht nur die Herzfrequenz, erhöht die Durchblutung und stärkt die Muskeln, sondern senkt auch den Stresslevel und senkt den Blutdruck. Wenn Sie also nach einer Möglichkeit suchen, Ihrer Trainingsroutine ein wenig Gewürz hinzuzufügen, ohne zu viel Aufwand zu betreiben, sollten Sie sich im Schlafzimmer etwas mehr Aufmerksamkeit schenken! Die genaue Anzahl der beim Sex verbrannten Kalorien hängt von mehreren Faktoren ab, darunter Gewicht, Alter, Geschlecht und Dauer. Laut einer Studie der University of Alabama in Birmingham neigen Männer jedoch aufgrund ihrer größeren Größe und größeren Muskelmasse dazu, etwas mehr zu verbrennen als Frauen. Außerdem verbrennen ältere Menschen in der Regel weniger Kalorien als jüngere Menschen, da sie insgesamt oft weniger Bewegung benötigen. Im Allgemeinen sollte ein Mann, der 190 Pfund wiegt und 30 Minuten lang sexuell aktiv ist, damit rechnen, etwa 102 Kalorien zu verbrennen, während eine Frau der gleichen Größe etwa 69 Kalorien verbrennt. Wenn beide Partner während der gesamten Sitzung aktiv sind, können diese Zahlen noch höher sein. Darüber hinaus gibt es viele Möglichkeiten, Bewegung in Ihr Liebesspiel zu integrieren, die die Intensität erhöhen und so dazu führen können, dass mehr Energie verbrannt wird. Zum Beispiel kann das häufige Wechseln von Positionen oder das Ausprobieren neuer Positionen dazu beitragen, die Dinge interessant zu halten und gleichzeitig Ihr Herz zum Schwingen zu bringen. Einige Leute glauben, dass die Einbeziehung von Rollenspielelementen wie Striptease oder Augenbinden auch zu erhöhter körperlicher Anstrengung sowie psychischer Stimulation führen kann.
Natürlich hat nicht jeder jeden Tag Zeit für lang anhaltende Annäherungsanfälle - oder vielleicht ziehen sie es einfach vor, ihre Energie für andere Aktivitäten wie Laufen oder Gewichtheben zu sparen. In diesem Fall können kürzere Spitzen der Aktivität praktischer sein, aber immer noch effektiv, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren. Forscher haben herausgefunden, dass Sex nur zweimal pro Woche einen Unterschied machen kann, wie viel Sie im Laufe der Zeit wiegen, kombiniert mit gesunden Essgewohnheiten. Machen Sie sich also keine Sorgen, jeden Tag Stunden zuzuteilen - schon ein kleiner Aufwand zählt, wenn Sie Ihre Fitnessziele erreichen!
Neben der Unterstützung beim körperlichen Abnehmen bieten regelmäßige sexuelle Kontakte zahlreiche mentale Vorteile. Regelmäßige Teilnahme an sinnlichen Aktivitäten hilft, Stress abzubauen, indem Endorphine freigesetzt werden, die die Stimmung verbessern und den Blutdruck senken. Es erhöht auch das Selbstvertrauen, indem es das Gefühl der Intimität zwischen den Partnern stärkt, was zu besseren Kommunikationsfähigkeiten und einer Stärkung der Beziehungen im Allgemeinen führt. Als zusätzlichen Bonus zeigen Studien, dass Paare, die regelmäßig Sex haben, aufgrund der erhöhten emotionalen Befriedigung in ihnen sowohl emotional als auch körperlich längere Ehen haben.Im Allgemeinen erfordert das Hinzufügen von Wärme zu Ihrer Trainingsroutine nicht unbedingt, dass Sie einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder einem intensiven Cardio-Lauf beitreten - stattdessen können Sie sich einfach etwas Zeit nehmen, um sich (und jemand anderen) im Schlafzimmer auszuruhen! Aufgrund der vielen körperlichen und emotionalen Vorteile gibt es keinen Grund, warum niemand diese einfache, aber leistungsstarke Übungsoption, die direkt zu Hause verfügbar ist, nicht nutzen sollte. Am Ende des Tages, was könnte besser sein, diese hart verdienten Muskeln zu zeigen, als unter den Laken?