من المعروف أن النشاط الجنسي هو أحد أكثر الطرق إمتاعًا لقضاء الوقت مع شريكك، ولكن ثبت أيضًا أن له العديد من الفوائد الجسدية. في الواقع، يمكن أن يساعدك الجماع حقًا على حرق السعرات الحرارية! تظهر الأبحاث أن الشخص العادي يحرق ما بين 85 و 150 سعرة حرارية خلال كل لقاء جنسي. قد يبدو هذا كمية صغيرة مقارنة بأشكال التمارين الأخرى، مثل الجري أو ركوب الدراجات، ولكن عندما تفكر في الفوائد الصحية للجنس المنتظم، فمن الواضح لماذا يستحق ذلك. لا يؤدي فقط إلى زيادة معدل ضربات القلب وزيادة الدورة الدموية وتقوية العضلات، ولكنه يقلل أيضًا من مستويات التوتر ويخفض ضغط الدم. لذلك إذا كنت تبحث عن طريقة لإضافة القليل من التوابل إلى روتين التمرين الخاص بك دون بذل الكثير من الجهد، ففكر في منح نفسك مزيدًا من الاهتمام في غرفة النوم! يعتمد العدد الدقيق للسعرات الحرارية المحروقة أثناء ممارسة الجنس على عدة عوامل، بما في ذلك الوزن والعمر والجنس والمدة.
ومع ذلك، يميل الرجال إلى الحرق أكثر بقليل من النساء بسبب حجمهم الأكبر وكتلة عضلاتهم الأكبر، وفقًا لدراسة قادتها جامعة ألاباما في برمنغهام.
أيضًا، يحرق كبار السن عادةً سعرات حرارية أقل من البالغين الأصغر سنًا لأنهم غالبًا ما يحتاجون إلى تمارين أقل بشكل عام. بشكل عام، يجب على الرجل الذي يزن 190 رطلاً ويمارس نشاطًا جنسيًا لمدة 30 دقيقة أن يتوقع حرق حوالي 102 سعرة حرارية، بينما تحرق امرأة من نفس الحجم ما يقرب من 69 سعرة حرارية. إذا كان كلا الشريكين نشطين طوال الجلسة، فقد تكون هذه الأرقام أعلى من ذلك. بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الطرق لدمج الحركة في ممارسة الحب التي يمكن أن تزيد من شدتها وبالتالي تؤدي إلى حرق المزيد من الطاقة. على سبيل المثال، يمكن أن يساعد تغيير المواقف في كثير من الأحيان أو تجربة أوضاع جديدة في إبقاء الأشياء مثيرة للاهتمام أثناء جعل قلبك يتأرجح. يعتقد بعض الناس أن دمج عناصر لعب الأدوار مثل التعري أو عصابة العينين يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة النشاط البدني بالإضافة إلى التحفيز النفسي.
بالطبع، ليس لدى الجميع وقت لنوبات طويلة من العلاقة الحميمة كل يوم - أو ربما يفضلون ببساطة الحفاظ على طاقتهم لأنشطة أخرى، مثل الجري أو رفع الأوزان. في هذه الحالة، يمكن أن تكون دفعات النشاط الأقصر أكثر عملية، ولكنها لا تزال فعالة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. وجد الباحثون أن ممارسة الجنس مرتين فقط في الأسبوع يمكن أن تحدث فرقًا في مقدار وزنك بمرور الوقت، جنبًا إلى جنب مع عادات الأكل الصحية. لذلك لا تقلق بشأن تخصيص ساعات كل يوم - حتى القليل من الجهد مهم لأهداف لياقتك!
بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن جسديًا، يوفر الاتصال الجنسي المنتظم العديد من الفوائد العقلية. يساعد الانخراط بانتظام في الأنشطة الحسية على تقليل مستويات التوتر عن طريق إطلاق الإندورفين، مما يحسن الحالة المزاجية ويخفض ضغط الدم. كما أنه يعزز الثقة، ويعزز مشاعر العلاقة الحميمة بين الشركاء، مما يؤدي إلى تحسين مهارات الاتصال وتعزيز العلاقات بشكل عام. كمكافأة إضافية، تظهر الأبحاث أن الأزواج الذين يمارسون الجنس بانتظام يميلون إلى الزواج لفترة أطول بسبب زيادة الرضا العاطفي داخلهم، عاطفيًا وجسديًا.
بشكل عام، فإن إضافة الدفء إلى روتين التمرين لا يتطلب بالضرورة الانضمام إلى عضوية صالة الألعاب الرياضية أو تشغيل القلب المكثف - بدلاً من ذلك، يمكنك فقط أخذ إجازة لنفسك (وشخص آخر) في غرفة النوم! مع فوائد جسدية وعاطفية متعددة، لا يوجد سبب يمنع أي شخص من استخدام خيار التمرين البسيط والقوي هذا المتاح في المنزل. بعد كل شيء، ما هي أفضل طريقة لإظهار تلك العضلات التي اكتسبتها بشق الأنفس من تحت الملاءات ؟