Aktywność seksualna jest znana jako jeden z najbardziej przyjemnych sposobów spędzania czasu z partnerem, ale okazało się, że ma również liczne korzyści fizyczne. W rzeczywistości stosunek może naprawdę pomóc spalić kalorie! Badania pokazują, że przeciętna osoba spala od 85 do 150 kalorii podczas każdego spotkania seksualnego. Może to wydawać się niewielką ilością w porównaniu do innych form ćwiczeń, takich jak bieganie lub jazda na rowerze, ale biorąc pod uwagę korzyści zdrowotne z regularnego seksu, jest jasne, dlaczego warto. Nie tylko zwiększa tętno, zwiększa krążenie i wzmacnia mięśnie, ale także obniża poziom stresu i obniża ciśnienie krwi. Więc jeśli szukasz sposobu, aby dodać trochę przyprawy do rutyny treningu bez nakładania zbyt dużego wysiłku, rozważyć poświęcenie sobie trochę więcej uwagi w sypialni! Dokładna liczba kalorii spalonych podczas seksu zależy od kilku czynników, w tym wagi, wieku, płci i czasu trwania. Jak wynika z badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Alabamski w Birmingham, mężczyźni mają tendencję do spalania nieco więcej niż kobiety ze względu na ich większy rozmiar i większą masę mięśniową.
Również starsi dorośli zwykle spalają mniej kalorii niż młodsi dorośli, ponieważ często potrzebują mniej wysiłku fizycznego. Ogólnie rzecz biorąc, mężczyzna, który waży 190 funtów i angażuje się w aktywność seksualną przez 30 minut powinien spodziewać się spalić około 102 kalorii, podczas gdy kobieta o tej samej wielkości spala około 69 kalorii. Jeśli obaj partnerzy są aktywni podczas sesji, liczby te mogą być jeszcze wyższe.
Plus, istnieje wiele sposobów, aby włączyć ruch do kochania, które mogą zwiększyć intensywność, a tym samym prowadzić do spalania więcej energii. Na przykład, zmiana pozycji często lub wypróbowanie nowych może pomóc utrzymać rzeczy ciekawe podczas huśtawki serca. Niektórzy ludzie uważają, że włączenie elementów odgrywających rolę, takich jak striptiz lub opaski na oczy może również prowadzić do zwiększenia aktywności fizycznej, a także stymulacji psychologicznej.
Oczywiście nie każdy ma czas na długie ataki intymności każdego dnia - a może po prostu wolą oszczędzać swoją energię na inne działania, takie jak bieganie lub podnoszenie ciężarów. W tym przypadku krótsze wybuchy aktywności mogą być bardziej praktyczne, ale nadal skuteczne, jeśli chodzi o utratę wagi. Naukowcy odkryli, że uprawianie seksu tylko dwa razy w tygodniu może wpłynąć na to, ile ważysz w czasie, w połączeniu ze zdrowymi nawykami żywieniowymi. Więc nie martw się o odłożenie godzin na bok codziennie - nawet mały wysiłek liczy się do swoich celów fitness!
Oprócz pomaga schudnąć fizycznie, regularny kontakt seksualny oferuje wiele korzyści psychicznych. Regularne angażowanie się w działania sensoryczne pomaga zmniejszyć poziom stresu poprzez uwalnianie endorfin, które poprawiają nastrój i obniżają ciśnienie krwi. Zwiększa to również zaufanie, wzmacnia poczucie intymności między partnerami, prowadząc do poprawy umiejętności komunikacyjnych i wzmocnionych relacji w ogóle. Jako dodatkowy bonus, badania pokazują, że pary, które mają regularny seks mają tendencję do dłuższych małżeństw ze względu na zwiększoną satysfakcję emocjonalną w nich, zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie.
Ogólnie, dodanie ciepła do rutyny treningowej niekoniecznie wymaga przyłączenia się do członkostwa w siłowni lub intensywnego biegania kardio - zamiast tego, można po prostu wziąć trochę wolnego dla siebie (i kogoś innego) w sypialni! Z wielu korzyści fizycznych i emocjonalnych, nie ma powodu, dla którego ktoś nie powinien korzystać z tej prostej jeszcze potężnej opcji ćwiczeń dostępnych w domu. W końcu, jak lepiej pokazać te ciężko zarobione mięśnie niż pod arkuszami?