Cinsel aktivitenin eşinizle vakit geçirmenin en keyifli yollarından biri olduğu bilinmektedir, ancak çok sayıda fiziksel faydası olduğu da gösterilmiştir. Aslında, cinsel ilişki gerçekten kalori yakmanıza yardımcı olabilir! Araştırmalar, ortalama bir insanın her cinsel ilişki sırasında 85 ila 150 kalori yaktığını göstermektedir. Bu, koşma veya bisiklete binme gibi diğer egzersiz türlerine kıyasla küçük bir miktar gibi görünebilir, ancak düzenli seksin sağlık yararlarını düşündüğünüzde, neden buna değer olduğu açıktır. Sadece kalp atış hızını arttırmakla kalmaz, dolaşımı arttırır ve kasları güçlendirir, aynı zamanda stres seviyelerini azaltır ve kan basıncını düşürür. Bu nedenle, çok fazla çaba sarf etmeden egzersiz rutininize biraz baharat eklemenin bir yolunu arıyorsanız, yatak odasında kendinize biraz daha dikkat etmeyi düşünün! Seks sırasında yakılan kalorilerin tam sayısı, ağırlık, yaş, cinsiyet ve süre gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Bununla birlikte, Birmingham'daki Alabama Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, erkekler daha büyük boyutları ve daha büyük kas kütlesi nedeniyle kadınlardan biraz daha fazla yanma eğilimindedir. Ayrıca, yaşlı yetişkinler tipik olarak genç yetişkinlerden daha az kalori yakarlar, çünkü genellikle genel olarak daha az egzersize ihtiyaç duyarlar. Genel olarak, 190 kilo ağırlığında ve 30 dakika boyunca cinsel aktivitede bulunan bir erkek, yaklaşık 102 kalori yakmayı beklerken, aynı büyüklükteki bir kadın kabaca 69 kalori yakar. Her iki ortak da oturum boyunca aktifse, bu rakamlar daha da yüksek olabilir. Ayrıca, hareketi sevişmenize dahil etmenin, yoğunluğu artırabilecek ve böylece daha fazla enerjinin yakılmasına neden olabilecek birçok yolu vardır. Örneğin, sık sık pozisyon değiştirmek veya yenilerini denemek, kalbinizi sallarken işleri ilginç tutmaya yardımcı olabilir. Bazı insanlar, striptiz veya göz bağı gibi rol yapma unsurlarının dahil edilmesinin, fiziksel aktivitenin yanı sıra psikolojik stimülasyonun artmasına da yol açabileceğine inanmaktadır. Tabii ki, herkesin her gün uzun süren samimiyet nöbetleri için zamanı yoktur - ya da belki de enerjilerini koşu ya da ağırlık kaldırma gibi diğer aktiviteler için korumayı tercih ederler. Bu durumda, daha kısa aktivite patlamaları daha pratik olabilir, ancak kilo vermek söz konusu olduğunda hala etkili olabilir. Araştırmacılar, haftada sadece iki kez seks yapmanın, sağlıklı beslenme alışkanlıklarıyla birlikte, zaman içinde ne kadar tartıldığınız konusunda bir fark yaratabileceğini buldu. Bu yüzden her gün saatlerinizi ayırmaktan çekinmeyin - biraz çaba bile fitness hedeflerinize doğru sayılır! Fiziksel olarak kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra, düzenli cinsel temas çok sayıda zihinsel fayda sunar. Düzenli olarak duyusal aktivitelere katılmak, ruh halini iyileştiren ve kan basıncını düşüren endorfinleri serbest bırakarak stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. Aynı zamanda güveni artırır, ortaklar arasındaki samimiyet duygularını güçlendirir, iletişim becerilerinin gelişmesine ve genel olarak daha güçlü ilişkilere yol açar. Ek bir bonus olarak, araştırmalar düzenli seks yapan çiftlerin, hem duygusal hem de fiziksel olarak, içlerindeki duygusal doyumun artması nedeniyle daha uzun evliliklere sahip olma eğiliminde olduklarını göstermektedir.
Genel olarak, bir egzersiz rutinine sıcaklık eklemek, mutlaka bir spor salonu üyeliğine veya yoğun kardiyo koşusuna katılmayı gerektirmez. - Bunun yerine, yatak odasında kendiniz (ve başka biri) için biraz zaman ayırabilirsiniz! Birden fazla fiziksel ve duygusal fayda ile, herkesin evde mevcut olan bu basit ama güçlü egzersiz seçeneğini kullanmaması için hiçbir neden yoktur. Sonuçta, bu zor kazanılmış kasları çarşafların altından daha iyi göstermenin daha iyi bir yolu var mı?