Nella psicologia umana anticipazione evento può aumentare la sua intensità quando finalmente si verificerà. Questo fenomeno è noto come «piacere proattivo». Quando siamo entusiasti di ciò che accadrà presto, il nostro cervello rilascia ormoni, come dopamina, adrenalina e endorfine, che creano sentimenti e emozioni positive che ci fanno sentire più felici e più completi. Questo elevato stato di agitazione ci rende più aperti per godere di tutto ciò che non vediamo l'ora ancora prima che questo avvenga.
Per esempio, immaginate di aver pianificato una cena romantica con il vostro partner per settimane. Con l'avvicinarsi del giorno, si diventa sempre più eccitati e ansiosi. Il giorno dell'appuntamento si può sentire particolarmente felice e carico di energia durante il giorno a causa di tutto l'accumulo. Quando finalmente si arriva al ristorante e ci si siede a mangiare, probabilmente si è più sensibili all'esperienza - che si tratti di cibo delizioso o di conversazioni intime. Lo stesso vale per ogni situazione in cui si prevede una grande attesa - l'attesa per la festa di compleanno, andare in vacanza o ricevere buone notizie.
Ciò non significa che qualcosa di meno di quello che è stato fatto non rovinerà il momento. Infatti, gli studi dimostrano che le aspettative elevate spesso causano frustrazione quando le cose vanno male. Ecco perché è importante gestire le nostre aspettative e concentrarsi sul presente, non su ciò che potrebbe accadere dopo. Imparando a apprezzare il momento e rimanere sulla base della realtà, possiamo godere di un'esperienza piacevole senza essere eccessivamente legati ai risultati specifici.
Per migliorare la nostra capacità di provare piacere, aiuta a praticare consapevolezza e gratitudine. Ciò significa prestare attenzione al presente e apprezzare ciò che abbiamo in questo momento, invece di guardare sempre avanti. Esercizi di consapevolezza, come la meditazione o lo yoga, possono aiutare a insegnare alla nostra mente a concentrarsi sul presente ed essere soddisfatti di ciò che sta accadendo. La pratica della gratitudine, come registrare tre cose di cui siamo grati ogni giorno, può spostare la nostra prospettiva verso la positività e la gioia.
In generale, il piacere proattivo è un modo emozionante per migliorare la nostra vita e rendere i momenti quotidiani più speciali. Gestendo le aspettative e concentrandoci sul presente, possiamo imparare a apprezzare i piaceri che ci circondano e a sentirci più soddisfatti nella nostra vita quotidiana.
In che modo l'attesa aumenta la sensibilità al piacere?
L'attesa è spesso descritto come una delle parti più piacevoli dell'esperienza. L'attesa per ciò che amate può essere ancora più eccitante della sua esperienza reale, quindi l'anticipazione ha un ruolo così importante nel migliorare la nostra sensibilità al piacere. Gli studi hanno dimostrato che l'attesa aumenta i livelli di dopamina nel cervello, che è dovuto alla ricompensa e motivazione.