人間の心理学では、イベントを予想することは、最終的に発生するとその強度を高めることができます。この現象は「予期的な喜び」として知られています。私たちがすぐに何が起こるかについて興奮しているとき、私たちの脳はドーパミン、アドレナリン、エンドルフィンのようなホルモンを放出します。この興奮の高まった状態は、私たちがそれが起こる前に私たちが楽しみにしているすべてのものを楽しむことがよりオープンになります。例えば、あなたのパートナーとのロマンチックな夕食を計画する週を過ごすことを想像してください。日が近づくにつれて、あなたはより興奮し、喉が渇くようになります。デートの日には、すべての蓄積のため、一日を通して特に幸せと活気を感じることができます。最終的にレストランに到着して食事に座ると、おいしい料理でも親密な会話でも、体験をより受け入れやすくなります。誕生日パーティーを待ったり、休日に行ったり、良いニュースを受け取ったりするなど、大きな期待が期待されるあらゆる状況にも当てはまります。
しかし、それは完璧以上のものが瞬間を台無しにしないという意味ではありません。実際、研究によると、期待が高まると、物事が計画に行かないとイライラすることがよくあります。だからこそ、次に何が起こるかではなく、私たちの期待を管理し、現在に焦点を当てることが重要です。瞬間を理解し、現実に根ざしたまま過ごすことを学ぶことで、特定の成果に過度に寄り添うことなく、楽しい体験を楽しむことができます。
喜びを体験する能力を高めるために、それはマインドフルネスと感謝を実践するのに役立ちます。それは、常に先を見ているのではなく、現在に注意を払い、今あるものを認識することを意味します。瞑想やヨガのようなマインドフルネスのエクササイズは、現在に焦点を当て、何が起こっているのかに満足するように心を教えるのに役立ちます。毎日感謝している3つのことを記録するなど、感謝の気持ちを実践することは、私たちの視点を積極性と喜びにシフトさせることができます。
全体的に、予想される喜びは、私たちの生活を改善し、日常の瞬間をより特別なものにするエキサイティングな方法です。期待を管理し、現在に焦点を当てることで、私たちは私たちの周りの喜びを理解し、私たちの日常生活の中でより充実した感じを学ぶことができます。
期待はどのように喜びに対する感受性を高めますか？
待っていることはしばしば経験の最も楽しい部分の一つとして説明されています。あなたが愛するものを期待することは、実際にそれを経験するよりもさらにエキサイティングになる可能性があります。研究では、待機は報酬とモチベーションに関連している脳のドーパミンレベルを増加させることが示されています。