在人类心理学中，当事件最终发生时，对事件的预见会增强其强度。这种现象被称为"先发制人的乐趣"。当我们对即将发生的事情感到高兴时，我们的大脑会释放多巴胺，肾上腺素和内啡肽等激素，这些激素会产生积极的感觉和情绪，使我们感到更快乐，更成熟。这种增加的兴奋状态使我们更加开放，甚至在发生这种情况之前就享受我们所期待的一切。例如，想象一下，你和伴侣一起策划了好几个星期的浪漫晚餐。随着日子的临近，你变得越来越兴奋和渴望。在约会当天，由于所有的积聚，你白天可能会感到特别快乐和充满活力。当你终于来到餐厅坐下来吃饭时，你可能会更容易接受体验-无论是美味的食物还是亲密的谈话。同样适用于任何期望大的情况--等待生日派对、度假或得到好消息。不过,这并不意味着比完美的东西不会破坏时刻。事实上，研究表明，当事情没有按计划进行时，高期望往往会导致失望。这就是为什么管理我们的期望和专注于现在而不是接下来可能发生的事情很重要的原因。通过学习欣赏当下并保持在现实的基础上，我们可以享受愉快的体验，而不必过度依赖特定的结果。为了提高我们体验快乐的能力，它有助于练习正念和感激。这意味着关注现在，欣赏我们现在拥有的东西，而不是总是展望未来。正念练习，例如冥想或瑜伽，可以帮助教我们的思想专注于现在，并对正在发生的事情感到满意。感恩的练习，比如记录我们每天感恩的三件事，可以把我们的观点转向积极和快乐。一般来说,先发制人的快乐是改善我们的生活和使日常时刻更加特殊的一种激动人心的方式。通过管理期望并专注于现在，我们可以学会欣赏周围的乐趣，并在日常生活中感到更加满足。
等待如何提高对享乐的敏感性？
等待通常被描述为体验中最愉快的部分之一。预测你喜欢什么甚至可能比实际经历更令人兴奋，所以预见在增加我们对快乐的敏感性方面起着如此重要的作用。研究表明，等待会增加大脑中的多巴胺水平，这与奖励和动机有关。