Na psicologia humana a antecipação do evento pode aumentar a sua intensidade quando ele finalmente acontecer. Este fenômeno é conhecido como «prazer preventivo». Quando estamos entusiasmados com o que vai acontecer em breve, o nosso cérebro emite hormônios como dopamina, adrenalina e endorfinas que produzem sentimentos positivos e emoções que nos fazem sentir mais felizes e mais completos. Este estado elevado de agitação torna-nos mais abertos a desfrutar de tudo o que estamos ansiosos antes que isso aconteça.
Por exemplo, imagine que você planejou um jantar romântico com o seu parceiro durante semanas. Com a chegada do dia, você fica cada vez mais agitado e ansioso. No dia do encontro, você pode se sentir especialmente feliz e carregado de energia durante o dia devido a toda a acumulação. Quando você finalmente chegar ao restaurante e se sentar para comer, você provavelmente estará mais suscetível à experiência - seja uma refeição deliciosa ou uma conversa íntima. O mesmo se aplica a qualquer situação em que a expectativa é grande - esperar uma festa de aniversário, ir de férias ou receber boas notícias.
No entanto, isso não significa que algo menos do que o perfeito não irá arruinar o momento. Na verdade, os estudos mostram que as expectativas elevadas muitas vezes causam frustração quando as coisas correm mal. É por isso que é importante gerir as nossas expectativas e focar-nos no presente, e não no que pode acontecer a seguir. Aprendendo a apreciar o momento e permanecer na base da realidade, podemos desfrutar de uma experiência agradável sem estar excessivamente atrelados a resultados específicos.
Para melhorar a nossa capacidade de experimentar prazer, ajuda a praticar conscientização e gratidão. Isso significa prestar atenção ao presente e apreciar o que temos agora, em vez de sempre olhar para a frente. Exercícios de conscientização, como meditação ou ioga, podem ajudar a ensinar a nossa mente a focar no presente e estar satisfeito com o que está acontecendo. Uma prática de gratidão, como gravar três coisas que agradecemos todos os dias, pode deslocar a nossa perspectiva para positivo e alegria.
Em geral, o prazer preventivo é uma forma emocionante de melhorar a nossa vida e tornar os momentos mais especiais do dia a dia. Ao gerir as expectativas e focar no presente, podemos aprender a apreciar os prazeres que nos rodeiam e sentir-nos mais satisfeitos no nosso dia a dia.
Como a espera aumenta a receptividade ao prazer?
A espera é frequentemente descrita como uma das partes mais agradáveis da experiência. Esperar o que você ama pode ser ainda mais excitante do que realmente a sua experiência, por isso a expectativa tem um papel tão grande no aumento da nossa receptividade ao prazer. Os estudos mostram que a espera aumenta os níveis de dopamina no cérebro, o que tem a ver com recompensa e motivação.