В психологии человека предвидение события может усилить его интенсивность, когда оно наконец произойдет. Это явление известно как «упреждающее удовольствие». Когда мы в восторге от того, что произойдет в ближайшее время, наш мозг выделяет гормоны, такие как дофамин, адреналин и эндорфины, которые создают положительные чувства и эмоции, которые заставляют нас чувствовать себя счастливее и более полноценными. Это повышенное состояние волнения делает нас более открытыми для того, чтобы наслаждаться всем, чего мы с нетерпением ждем еще до того, как это произойдет.
Например, представьте, что вы неделями планировали романтический ужин со своим партнером. С приближением дня вы становитесь все более взволнованными и жаждущими. В день свидания вы можете почувствовать себя особенно счастливым и заряженным энергией в течение дня из-за всего накопления. Когда вы, наконец, приедете в ресторан и сядете поесть, вы, скорее всего, будете более восприимчивы к опыту - будь то вкусная еда или интимный разговор. То же самое относится к любой ситуации, когда ожидается большое ожидание - ожидание вечеринки по случаю дня рождения, отъезд в отпуск или получение хороших новостей.
Однако это не значит, что что-то меньшее, чем совершенное, не испортит момент. Фактически, исследования показывают, что высокие ожидания часто приводят к разочарованию, когда все идет не по плану. Вот почему важно управлять нашими ожиданиями и сосредоточиться на настоящем, а не на том, что может произойти дальше. Научившись ценить момент и оставаться на базе реальности, мы можем наслаждаться приятным опытом, не будучи чрезмерно привязанными к конкретным результатам.
Чтобы повысить нашу способность испытывать удовольствие, это помогает практиковать осознанность и благодарность. Это означает обращать внимание на настоящее и ценить то, что мы имеем прямо сейчас, вместо того, чтобы всегда смотреть вперед. Упражнения осознанности, такие как медитация или йога, могут помочь научить наш разум сосредоточиться на настоящем и быть довольным тем, что происходит. Практика благодарности, такая как запись трех вещей, за которые мы благодарны каждый день, может сместить нашу перспективу в сторону позитива и радости.
В целом, упреждающее удовольствие - это захватывающий способ улучшить нашу жизнь и сделать повседневные моменты более особенными. Управляя ожиданиями и сосредоточиваясь на настоящем, мы можем научиться ценить окружающие нас удовольствия и чувствовать себя более исполненными в нашей повседневной жизни.
Как ожидание повышает восприимчивость к удовольствию?
Ожидание часто описывается как одна из самых приятных частей опыта. Предвкушение того, что вы любите, может быть даже более захватывающим, чем на самом деле его переживание, поэтому предвкушение играет столь большую роль в повышении нашей восприимчивости к удовольствиям. Исследования показали, что ожидание повышает уровень дофамина в мозге, что связано с вознаграждением и мотивацией.