En psychologie humaine, anticiper un événement peut augmenter son intensité quand il se produit enfin. Ce phénomène est connu sous le nom de « plaisir proactif ». Quand nous sommes ravis de ce qui se passera bientôt, notre cerveau libère des hormones telles que la dopamine, l'adrénaline et les endorphines, qui créent des sentiments et des émotions positifs qui nous font nous sentir plus heureux et plus complets. Cet état d'excitation accru nous rend plus ouverts à profiter de tout ce que nous attendons avec impatience avant même que cela ne se produise.
Par exemple, imaginez que vous avez planifié un dîner romantique avec votre partenaire pendant des semaines. À l'approche du jour, vous devenez de plus en plus excités et assoiffés. Le jour de la date, vous pouvez vous sentir particulièrement heureux et chargé d'énergie pendant la journée en raison de toute l'accumulation. Lorsque vous arrivez enfin au restaurant et que vous vous asseyez à manger, vous serez probablement plus réceptif à l'expérience - que ce soit un délicieux repas ou une conversation intime. Il en va de même pour toute situation où une grande attente est attendue - attendre une fête d'anniversaire, partir en vacances ou recevoir de bonnes nouvelles.
Cependant, cela ne signifie pas que quelque chose de moins que ce qui est parfait ne gâchera pas le moment. En fait, la recherche montre que les attentes élevées conduisent souvent à la frustration quand tout ne va pas comme prévu. C'est pourquoi il est important de gérer nos attentes et de se concentrer sur le présent plutôt que sur ce qui pourrait se passer. En apprenant à apprécier le moment et à rester sur la base de la réalité, nous pouvons vivre une expérience agréable sans être trop attachés à des résultats concrets.
Pour augmenter notre capacité à éprouver le plaisir, cela aide à pratiquer la conscience et la gratitude. Cela signifie faire attention au présent et apprécier ce que nous avons en ce moment, au lieu de toujours regarder vers l'avenir. Les exercices de pleine conscience comme la méditation ou le yoga peuvent aider à enseigner à notre esprit à se concentrer sur le présent et à être satisfait de ce qui se passe. La pratique de la gratitude, comme l'enregistrement de trois choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants chaque jour, peut changer notre perspective vers le positif et la joie.
En général, le plaisir proactif est un moyen excitant d'améliorer nos vies et de rendre les moments quotidiens plus spéciaux. En gérant les attentes et en nous concentrant sur le présent, nous pouvons apprendre à apprécier les plaisirs qui nous entourent et à nous sentir plus épanouis dans notre vie quotidienne.
Comment l'attente augmente-t-elle la sensibilité au plaisir ?
L'attente est souvent décrite comme l'une des parties les plus agréables de l'expérience. L'anticipation de ce que vous aimez peut être encore plus excitante que son expérience, donc l'anticipation joue un si grand rôle dans l'amélioration de notre réceptivité aux plaisirs. Des études ont montré que l'attente augmente les niveaux de dopamine dans le cerveau, ce qui est lié à la récompense et à la motivation.