In der menschlichen Psychologie kann die Voraussicht eines Ereignisses seine Intensität verstärken, wenn es endlich eintritt. Dieses Phänomen wird als „proaktives Vergnügen" bezeichnet. Wenn wir uns über das freuen, was in naher Zukunft passieren wird, setzt unser Gehirn Hormone wie Dopamin, Adrenalin und Endorphine frei, die positive Gefühle und Emotionen erzeugen, die uns glücklicher und erfüllter fühlen lassen. Dieser erhöhte Zustand der Aufregung macht uns offener, alles zu genießen, worauf wir uns freuen, noch bevor es passiert. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie planen seit Wochen ein romantisches Abendessen mit Ihrem Partner. Wenn der Tag näher rückt, wirst du immer aufgeregter und durstiger. Am Tag des Dates können Sie sich während des Tages aufgrund der gesamten Akkumulation besonders glücklich und energiegeladen fühlen. Wenn Sie endlich im Restaurant ankommen und sich zum Essen hinsetzen, sind Sie wahrscheinlich empfänglicher für das Erlebnis - sei es ein leckeres Essen oder ein intimes Gespräch. Gleiches gilt für jede Situation, in der große Vorfreude erwartet wird - auf eine Geburtstagsfeier warten, in den Urlaub fahren oder gute Nachrichten erhalten.
Das bedeutet jedoch nicht, dass etwas weniger als perfekt den Moment nicht ruinieren wird. Tatsächlich zeigen Studien, dass hohe Erwartungen oft zu Frustration führen, wenn die Dinge nicht nach Plan laufen. Deshalb ist es wichtig, unsere Erwartungen zu managen und uns auf die Gegenwart zu konzentrieren, anstatt auf das, was als nächstes passieren könnte. Indem wir lernen, den Moment zu schätzen und auf der Grundlage der Realität zu bleiben, können wir eine angenehme Erfahrung genießen, ohne übermäßig an bestimmte Ergebnisse gebunden zu sein.
Um unsere Fähigkeit, Freude zu erleben, zu verbessern, hilft es, Achtsamkeit und Dankbarkeit zu üben. Es bedeutet, auf die Gegenwart zu achten und zu schätzen, was wir gerade haben, anstatt immer nach vorne zu schauen. Achtsamkeitsübungen wie Meditation oder Yoga können helfen, unseren Geist zu lehren, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und mit dem, was passiert, zufrieden zu sein. Die Praxis der Dankbarkeit, wie das Aufschreiben von drei Dingen, für die wir jeden Tag dankbar sind, kann unsere Perspektive in Richtung Positivität und Freude verschieben.
Insgesamt ist proaktives Vergnügen eine aufregende Möglichkeit, unser Leben zu verbessern und alltägliche Momente spezieller zu gestalten. Indem wir Erwartungen managen und uns auf die Gegenwart konzentrieren, können wir lernen, die Freuden um uns herum zu schätzen und uns in unserem täglichen Leben erfüllter zu fühlen.
Inwiefern erhöht das Warten die Empfänglichkeit für Vergnügen?
Das Warten wird oft als einer der angenehmsten Teile der Erfahrung beschrieben. Die Vorfreude auf das, was du liebst, kann noch aufregender sein, als es tatsächlich zu erleben, weshalb die Vorfreude eine so große Rolle bei der Steigerung unserer Empfänglichkeit für Vergnügen spielt. Studien haben gezeigt, dass das Warten den Dopaminspiegel im Gehirn erhöht, was mit Belohnung und Motivation verbunden ist.