Quando ci troviamo in una situazione che minaccia la nostra sicurezza, i nostri corpi vanno in modalità di sopravvivenza. Possiamo provare paura, ansia o stress che possono portare a reazioni fisiologiche, come battito cardiaco, respirazione superficiale e tensione muscolare. In queste situazioni, il nostro cervello è concentrato sul mantenimento della vita, non sul pensare a cose come le emozioni o le relazioni. Questa risposta «combattere o fuggire» è una caratteristica evolutiva che ha aiutato le persone precoci a superare situazioni pericolose.
Questa risposta può anche influenzare la nostra relazione una volta che il pericolo si è calmato. Se fossimo in una relazione prima della minaccia, il nostro partner potrebbe essere in grado di sostenerci durante la crisi. Ma una volta che il pericolo sarà sparito, possiamo iniziare a dubitare se rimarranno lì per noi quando questo conta di più. Il nostro senso di dipendenza da loro può diventare più forte e possiamo iniziare a affidarci a loro emotivamente, finanziariamente o anche sessualmente.
Questo può creare problemi nelle relazioni. È importante riconoscere che il senso di dipendenza da qualcuno è normale, ma se scopri di contare troppo su di lui, forse è il momento di fare passi verso l'indipendenza. È importante lavorare per comunicare con il vostro partner e informarlo di cosa si ha bisogno da lui, sia in pratica che emotivamente. È anche importante stabilire dei limiti intorno a ciò che vi aspettate che non siano sovraccarichi di responsabilità.
Se in passato hai subito lesioni o abusi, puoi essere particolarmente vulnerabile a problemi di dipendenza. Il trauma può rendere difficile la fiducia negli altri e creare relazioni sane. Si può sentire che avete bisogno di qualcuno per tenervi sempre al sicuro che può portare alla codipendenza o altre dinamiche malsane. Se si combatte con questo, pensare di chiedere aiuto professionale per guarire dal trauma e imparare a costruire relazioni più sane.
Ricorda che la dipendenza non significa sempre debolezza. Naturalmente a volte dipende dagli altri, soprattutto nei momenti difficili. La chiave è trovare un equilibrio tra dipendenza e autonomia e riconoscere che sei responsabile della tua felicità e del tuo benessere.
Come si sviluppa una dipendenza sotto pressione quando il pericolo diminuisce e quali sono i problemi relazionali?
Una volta che il rischio diminuisce, le persone possono subire notevoli cambiamenti nella loro relazione quando si adattano all'assenza di presunte minacce. A seconda delle circostanze del trauma, alcune persone possono sentirsi più indipendenti e autonomi, mentre altre possono continuare a fare affidamento sulle persone che si occupano di assistenza per il supporto e la verifica. Inoltre, il disturbo da stress post traumatico (PTSD) può influenzare le dinamiche interpersonali, con conseguente aumento dei conflitti e difficoltà a regolare le emozioni.