I muscoli del fondo pelvico mantengono la funzione sessuale e possono essere rinforzati con l'esercizio.
In questo articolo vi spiegherò cosa è il fondale pelvico, come supporta la funzione sessuale e come può essere rafforzato con l'esercizio.
Cos'è il fondale pelvico?
Il fondo pelvico è un gruppo di muscoli che formano l'imbragatura alla base del bacino. Questi muscoli mantengono la vescica, il canale urinario, la vagina, il passaggio posteriore, il retto e gli organi riproduttivi. Controllano minzione, defecazione, defecazione e rapporti sessuali. Il fondale pelvico controlla anche l'eiaculazione negli uomini e orgasmo sia negli uomini che nelle donne. Quando questi muscoli sono deboli, non possono sostenere correttamente queste funzioni che portano a problemi come l'incontinenza urinaria, dolore durante il sesso o difficoltà a raggiungere l'orgasmo.
In che modo il fondale pelvico supporta la funzione sessuale?
Durante l'attività sessuale, i muscoli pelvici si contraggono e si rilassano in coordinamento con altri gruppi muscolari. Aiuta a mantenere l'erezione o lubrificante, rimanere eccitato e sentire il piacere. Quando il fondale pelvico è forte, permette di mantenere e godere meglio il peso del vostro partner, spostarsi in diverse posizioni e raggiungere l'orgasmo. I muscoli deboli del fondo pelvico possono rendere difficile raggiungere il culmine o causare disagio durante il sesso penetrante.
Esercizi per il fondo pelvico
Per rafforzare il fondale pelvico, è necessario eseguire esercizi speciali mirati a questi muscoli. Kegel sono l'esercizio più comune a questo scopo. Per eseguire la cegella, trascinare il fondo pelvico come se si cercasse di fermare il flusso di urina nel mezzo del flusso. Tenete la riduzione di 3-5 secondi, quindi rilasciatela. Ripetere 10 volte, tre volte al giorno. Si può anche provare accarezzamenti, ponti e tavole per rafforzare il nucleo e le chiappe. Questi esercizi fanno pressione sul vostro bacino e con il tempo rafforzano le forze.
In conclusione, il fondale pelvico è fondamentale per la funzione sessuale e può essere migliorato con l'esercizio. Eseguendo regolarmente Kegeli e altri movimenti, si può sperimentare una maggiore sensibilità, orgasmi più forti e incontinenza urinaria ridotta. Non dimenticate di parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi nuovo esercizio, soprattutto se avete problemi di salute come il diabete o costipazione cronica.